Cómo hacer dieta para la artritis

by admin 01/31/2011

Cómo hacer dieta para la artritis

Una dieta para la artritis es una de las mejores cosas que puede hacer una persona para alejarse de dolor de la artritis. Realmente hace una diferencia durante la práctica de salud preventiva. Si no sabes qué comer es una cosa, pero saber y no hacer es otro. Sólo puede ser vale la pena renunciar a algunas cosas para evitar años de molestias y dolor.

Instrucciones

• A la dieta para la artritis, que usted necesita estar dispuesto a hacer algunos cambios en su dieta. Por otra parte, si la artritis se ejecuta en la familia entonces tiene un mayor riesgo, así que puede ser sabio hacer los cambios. Lo que estás dispuesto a hacer sin duda será de beneficio.

Hacer los cambios poco a poco si usted está teniendo un momento difícil renunciar a ciertos alimentos o bebidas. Puede hacer esto con pequeñas metas factibles. Por supuesto, puede comer o beberles una vez en un grande mientras que no todos los días.

• Opinar y asegúrese de que estás en un peso saludable. Exceso de peso pone estrés en articulaciones de carga. Si no estás en un peso saludable estás en mayor riesgo de artritis. Una dieta para la artritis puede ayudar a perder peso; sin embargo, depende de usted que recortar calorías. No es sólo el tipo de alimentos que come es cuánto.

Consigue en el hábito de la lectura de etiquetas de los alimentos. Educarse a sí mismo y conocer los hechos sobre las grasas, proteínas, carbohidratos, sodio, azúcar, calorías y en general Qué ingredientes están en los alimentos que compra y comer. Usted necesita saber lo que son y lo que hacen el bien y el mal. Más informaron que estás más sano estarás.

• Reducir o deshacerse de carne roja y grasa, productos lácteos, sal, azúcar, maíz, huevos, harina blanca, aditivos, alimentos fritos, grasas animales, alimentos refinados y procesados, cítricos, refrescos, alcohol, tabaco y cafeína. Cuando estás en una dieta para la artritis se recomienda que usted coma más como un vegetariano.

Comer un montón de frescas frutas y verduras, salmón, caballa, atún, pescado blanco, nueces, semillas, granos integrales y productos de soya en lugar de productos lácteos. Comer alimentos ricos en antioxidantes como uvas, pomelo, naranjas, sandía, brócoli, espárragos, aguacates etc.. Tés verdes y negros también tienen beneficios antioxidantes.

• Considerar suplementos además de su dieta. Dos suplementos en particular son utilizados por enfermos de artritis y son glucosamina y condroitina. Consulte con un médico o nutricionista para orientar sobre cuánto y cómo a menudo llevarlos.

Por último, si comienzas una dieta para la artritis antes de tener síntomas puede evitar en conjunto. También, considere el hecho de que las posibilidades de evitar la artritis aumentan aún más con ejercicio regular.

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