Cómo hacer dieta durante el embarazo

by admin 04/19/2011

Muchas mujeres ganan una cantidad exorbitante de peso durante el embarazo, que no es saludable para la madre o el bebé. Se ha demostrado que las mujeres que ganan demasiado peso durante el embarazo tienen más complicaciones con entrega y con la lactancia de sus bebés. Sin embargo, hay algunos pasos que puede tomar para asegurarse de que perder exceso de peso y mantener el peso corporal óptimo durante el embarazo.

Instrucciones

• Mantenga un montón de frutas y verduras en la casa. Asegúrese de que son fácilmente accesibles y prelavada. Tienen pequeñas zanahorias que puede comer como aperitivo, o mantener separados en recipientes individuales, por lo que se puede comer cuando tiene antojos de frutas frescas.

• Obtener toda comida chatarra fuera de la casa para evitar tentaciones. Es más fácil comer alimentos que contengan grasas saturadas como papas fritas o galletas si ya están en la casa.

• Alimentos de compra que anhelan en pequeñas cantidades y separar en porciones individuales para no comer en exceso.

• Papilla es muy nutritiva, especial para embarazadas. Pruebe los cereales o frutas en particular. Se dividen en pequeños recipientes y son deliciosas y buenas para usted.

• No olvides tomar tus vitaminas prenatales. Estos harán que tu cuerpo esté sano a medida que su bebé crece. Además, si su cuerpo está en equilibrio serán menos propensos a experimentar ansiedad.

• Beba muchos líquidos para mantener la hidratación y una sensación de plenitud.

Consejos y advertencias

  • Discutir su dieta con su médico en sus citas prenatales regulares.
  • Jamás en una dieta de hambre extrema durante el embarazo. Esto puede robar el feto de nutrientes necesarios.

Related posts