Cómo hacer dieta correctamente

by admin 03/02/2013

Cómo hacer dieta correctamente

Muchas dietas de moda dependen de remover nutrientes importantes de nuestro consumo diario de alimentos para reducir el peso, pero a la larga este abuso del cuerpo tiene resultados negativos, incluyendo subir de peso nuevamente. Para bien de la dieta puede ser un desafío pero buena nutrición y alimentación saludable siempre pagan.

Instrucciones

• Discutir un plan de dieta con un dietista. Estas son diferentes animales que nutricionistas. Los nutricionistas suelen empujar vitaminas, suplementos y programas milagro. Un dietista tiene una enseñanza profesional y le recetará un programa de dieta segura.

• Considere unirse a uno de la dieta más grande centros si crees que lo ayudarán. Los que han sido alrededor de un tiempo tienen una tasa de éxito.

• Establecer metas razonables. Si va a perder demasiado demasiado rápido puede fallar, ganar detrás o hacerte mal. Una dieta debe ser sobre resultados a largo plazo, no una solución rápida.

• Crear un déficit de calorías. Una libra de grasa vale 3.500 calorías. División que por siete y eso significa que usted debe procurar eliminar 500 calorías diarias de tu vida para perder una libra a la semana.

• Mover su cuerpo más. Esto puede ser por ejercicio o simplemente bailando en la sala de estar. Sit ups mientras que viendo la televisión o dar un paseo alrededor del edificio durante su descanso. Cada poquito ayuda.

• Haz tus cinco al día. Si usted Asegúrese de que obtener de 5 a 7 frutas y porciones de vegetales al día (como la pirámide de alimentos recomienda), es posible que después de todo no estás tan hambriento.

Consejos y advertencias

  • Pensar a pequeña escala: creo que ya eres el peso que desea ser y actuar apropiadamente.

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