Cómo hacer dieta con papas

by admin 10/11/2013

Cómo hacer dieta con papas

Papas pueden dar su potasio corporal, fibra, minerales y vitaminas como la A, B y C. Una patata tiene unas 150 calorías y si se prepara correctamente, puede permanecer baja en calorías. Patatas son un alimento de dieta útil para incorporar en tu dieta para perder peso. Dieta con papas es eficaz, siempre y cuando usted sabe qué hacer y qué evitar.

Instrucciones

• Comer todos de la patata. Para obtener los beneficios de salud completo de una papa, comer la piel. Aunque hacer el puré de papas, puede hacerlo por maceración en la piel, o peladura de la piel y lo picar finamente.

• Evite aditivos insalubres y grasosos. Mientras que hornear una papa dará todos los beneficios de salud, añadir extras como queso, crema agria o sal puede Agregar grasa y sodio. Intenta añadir potenciadores del sabor más saludables como salsa, un sustituto de la mantequilla, Romero, ajo o incluso una pequeña cantidad de aguacate hasta el de crema agria.

• Preparar patatas de una manera saludable. Evite freír, ya que esto agrega una gran cantidad de grasas. Cocer patatas para conseguir la mayoría de los nutrientes de ellos y recuerden dejar la piel en preparación. También se puede saltear con oliva un poco de aceite y agregar algunos otros alimentos saludables como carnes o verduras.

• Incorporar una pequeña cantidad de otros alimentos necesarios con tus papas. Mientras que las patatas son muy saludables, usted todavía necesita variedad con proteínas y otras vitaminas. Por ejemplo, hornear una papa y superior con algunos brócoli al vapor o añadir puré de guisantes y zanahorias a usted.

Consejos y advertencias

  • Probar una alternativa saludable a un producto de patata graso común, chips. Rebanar finamente papas y sazone con un poco de vinagre y Romero o sal. Cocer en el horno hasta que esté crujiente y tienes chips saludables, bajos en grasa.
  • Se pegan a los métodos de cocción saludables, pero el experimento para encontrar recetas deliciosas. Por ejemplo, puede tratar de diferentes condimentos o papas para hornear con diferentes alimentos saludables.
  • Consulte a su médico antes de hacer cualquier cambio drástico de dieta para bajar de peso. Su médico puede ayudarle a desarrollar los planes de dietas más saludables o hacer ajustes en tu actual uno según sea necesario.

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