Cómo hacer dieta con eficacia

by admin 03/18/2012

Cómo hacer dieta con eficacia

Perder peso puede ser tabú o uno de los más hablado sobre el tema porque es muy real en nuestras vidas. Lo que comemos pueden afectar directamente nuestras emociones, aspecto físico y nuestra salud. La batalla antigua entre el apetecible y atraer alimento versus nuestra débil control de sí mismo ha estado sucediendo a lo largo de la edad, después de riqueza de Christopher Columbus todo empezó descubriendo y venta especia. Recientemente, la necesidad de comer más rápido como el uso de las comidas de microondas o take - out ha impulsado una cultura de la obesidad. El hecho es que las tentaciones para los alimentos más rápidos y enmascara están en aumento y no desaparece. Es nuestras actitudes que hay que cambiar y sería inútil esperar a que cadenas de comida rápida servir platos más saludables: en consonancia con esto, les comparto mis cinco pasos para un más sano usted.

Instrucciones

• Debe ser realista y valorar la situación actual de salud de usted. Tienes lista tu situación actual, que incluye su estilo de vida, hábitos alimentarios, enfermedad y vicios.

• Hablar abiertamente y honestamente con amigos y familiares con respecto a sus percepciones y sus expectativas. Puede decir honestamente si tus pensamientos son realistas y hacen un gol con usted.

• Tienes metas a largo plazo y metas a corto plazo. Una pérdida de 2 libras a la semana y 8 libras al mes se considera el máximo. Convertir estos objetivos en declaraciones afirmativas y colocarlos en áreas donde con regularidad utiliza tal s los espejos, grifería y el refrigerador y lea hacia fuera en voz alta si pasa a través de ellos.

• Tienes que combinar ejercicio con dieta eficazmente y perder peso de forma saludable. Usted debe definitivamente informar a tus amigos y familiares acerca de sus planes de nuevo así que usted puede obtener apoyo de ellos. También puede conseguir su apoyo para ello la tienda de comestibles con usted no va a comprar malsano, amigos también pueden ir al gimnasio o hacer footing contigo y verdaderos amigos realmente invitan hacia fuera y comen sanamente contigo solo para que usted no se desanime.

• Por último, esto es dedicado para la persona más importante que es usted! Ninguna cantidad de dieta y ejercicio libros o videos puede ayudarle, si usted mismo no se resuelve para luchar su propia batalla. Eres tu mejor arma y también su peor enemigo. Es hasta usted para decidir que usted preferiría estar.

Consejos y advertencias

  • Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier plan de dieta.

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