Cómo hacer cintura y cadera para detectar exceso de comida

by admin 10/07/2010

Cómo hacer cintura y cadera para detectar exceso de comida

La relación cintura-cadera es sólo una forma de saber si alguien es sobrepeso y posiblemente comer en exceso. Se mide dividiendo la circunferencia de la cintura a la circunferencia de la cadera. Para las mujeres, la proporción cintura-cadera derecha a menudo se considera un referente de la atracción.

Instrucciones

• Comprar una cinta métrica que no tiene ningún tramo en él. Cinta de sastre funciona mejor, pero en un apuro, puede utilizar un metal pequeño cinta de medir.

• Medir la circunferencia de su cintura. Envuelva la cinta métrica alrededor de la circunferencia más pequeña de su cintura, manteniendo la cinta en un nivel. La circunferencia más pequeña suele ser un lugar justo por encima de su ombligo.

• Medir la circunferencia de sus caderas. Manteniendo su nivel medición de cinta, envuélvalo alrededor de su cadera en la parte más ancha de sus nalgas.

• Divida el tamaño de la cintura por el tamaño de su cadera. Si no tienes una calculadora de mano, visite la calculadora del índice de masa corporal (ver recursos más adelante).

• Evaluar los resultados. Una proporción cintura cadera sana para los hombres es 0.95 o menos, mientras que un saludable-cadera de la cintura para las mujeres es de 0.80 o menos. Un cociente más alto puede indicar que la persona tiene sobrepeso y por lo tanto, comer en exceso.

• Visita a un médico si tu cintura y cadera está por encima de los estándares recomendados y si sientes que está comiendo demasiado. Una alta proporción cintura-cadera puede significar que estás en mayor riesgo de diabetes, por lo que el médico debe recomendar un plan de dieta y ejercicio para reducir el riesgo.

Consejos y advertencias

  • Una alta proporción cintura-cadera indica a menudo que lleva más peso alrededor de su media. Esto puede ser un signo de resistencia a la insulina, una condición donde el cuerpo no totalmente claro el torrente sanguíneo de grasas, azúcares y proteínas por comida. Más información sobre cómo detener la resistencia a la insulina en el sitio web de prevención Ultra (ver recursos más adelante).
  • También puede utilizar un cálculo de índice de masa corporal para ver si estás comiendo en exceso. Este cálculo, mientras que también errónea, puede decir si tienes el peso adecuado para su altura.
  • No sólo uso cintura y cadera para detectar exceso de comida. Las mujeres con diferentes formas a veces tienen una medición mostrándoles como sobrepeso cuando no lo son.
  • Asegúrese de no estirar la cinta métrica firmemente alrededor de su cuerpo u obtendrá una medición errónea y no será capaz de detectar el comer en exceso. La cinta métrica debe acostarse encima de su cuerpo sin ninguna holgura.

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