Cómo hacer batidos de dieta líquida

by admin 12/03/2013

Cómo hacer batidos de dieta líquida

Batidos de la dieta líquida están rápido y fácil, y son una gran manera de empezar el día. Puede sustituir a uno de sus comidas con un batido, o incluso tenerlos como un bocadillo después de un duro entrenamiento. Alteran sus ingredientes para no aburrirse y llevarlos con usted cuando usted tiene prisa. Batidos de la dieta líquida no sólo sabrosas, son una gran manera de perder peso y mantener el hambre a raya.

Instrucciones

• Coloque la licuadora de la cocina, pero no enchufarlo o encender todavía.

• Coloque un puñado de cubitos de hielo en la licuadora y ponga la tapa de la licuadora. Enchufe la licuadora y pulse el botón de ice crush. Si no tienes un hielo crush ajuste, utilice el ajuste más alto y más rápido.

• Agregue una taza de cualquier líquido que desea utilizar. Para hacer un batido más cremoso, use leche (soja, almendras, libre de grasa o de arroz). Para hacer su batido más como una bebida de frutas, añadir pura naranja zumo o jugo de manzana. Como alternativa, puede añadir mitad leche y mitad agua, o jugo de la mitad y mitad de agua, para reducir el número de calorías manteniendo el sabor.

• Agregar media taza de tu fruta favorita. Piñas y bayas son bajas en calorías y proporcionan una explosión de sabor con la adición de vitaminas. Puede utilizar fruta fresca, fruta congelada o piñas machacadas de una lata como se han conservado en su propio jugo.

• Coloque la tapa sobre la licuadora y encender la licuadora medio para mezclar el líquido y fruta. Mezclar hasta que la fruta se ha convertido en un líquido. Apague la licuadora y retire la tapa.

• Añadir una cucharada de tu polvo de proteína favorito. Asegúrese de que es proteína pura y no se carga con la grasa, los carbohidratos y exceso de azúcar. Mira para una marca como Dymatize ISO-100, que tiene puro suero aislar y no contiene lactosa. Proteína en polvo viene en una variedad de sabores, así que elegir el que parecen más apetitosas.

• Coloque la tapa sobre la licuadora y gire en el medio. Cuando todo el polvo se mezcla bien, apagar la licuadora, retire la tapa y vierta en un vaso grande. Toma un sorbo y disfruta!

Consejos y advertencias

  • Ser que la tapa esté encendida antes de encender la licuadora. Para hacer la dieta líquida agite más dulce, considerar la adición de un edulcorante de bajas calorías como Stevia.Do no utilizar el jugo que contiene azúcares añadidos. Si eres vegetariano o vegano, usa un polvo de proteína de soya.
  • Apague la licuadora y desconéctelo cuando termines. Nunca meter las manos o los dedos en la licuadora.

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