Cómo grabar la pérdida de peso

by admin 05/07/2014

Mantener un registro de la pérdida de peso es una manera eficiente de mantener el rumbo cuando usted está tratando de perder peso. Hacerlo puede ser la única herramienta más importante para gestionar la pérdida de peso a largo plazo, según la Universidad médica de Carolina del sur. No hay ninguna otra manera para asegurarse de que está progresando de manera oportuna y adecuada. En vez de obsesionarse sobre lo que podría ser incorrecta cuando la balanza no se movió durante una semana, usted puede simplemente devolver a sus registros de pérdida de peso en los últimos meses y mirar el panorama.

Instrucciones

• Encontrar un sitio web que ofrece herramientas para que usted pueda manejar su peso. Hay varios disponibles en línea. Skinnyr.com es una buena (ver recursos), donde puede registrarse gratuitamente y utilizar sus servicios. Por ejemplo, puede guardar un gráfico de su peso con su software gráfico libre.

• Decidir si desea utilizar el gráfico en su computadora o si prefieres una versión impresa. Puede ser una buena idea de imprimirlo y cinta hasta un lugar donde no podrás perder, como la consistencia es clave para el seguimiento de tu peso ser exactos.

• Buscar una escala que sabes seguro que es exacto. Según la Universidad médica de Carolina del sur, todo lo que necesita hacer es "subir y bajar por lo menos tres veces a ver que da una lectura coherente."

• Se pesan de manera consistente, ya sea diaria o semanal. Esto es totalmente hasta usted. Si está buscando para perder peso lentamente, semanal es probablemente la mejor opción. Una vez que han escogido un enfoque, palo con él.

• Ingrese su peso en el espacio para ese día o semana. Hacer un punto sobre cada número. Cuando haya introducido al menos cinco puntos, trace una línea entre cada punto para que estén conectados. Ahora podrás tener una buena idea de cómo están haciendo.

Consejos y advertencias

  • Ser paciente. Tenga en cuenta que la gente a menudo pierde peso más rápidamente en el comienzo de un programa de pérdida de peso, especialmente si son muy pesados. Los hombres tienden a perder peso más fácilmente que las mujeres. Algunas semanas puede perder más que otros.

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