Cómo ganar peso neto

by admin 10/04/2016

Cómo ganar peso neto

Mayoría de las personas se ocupan de tratar de perder peso, pero hay unos pocos que se ven afectados por lo contrario. Estas personas son incapaces de aumentar su peso neto. Tal vez tienes un metabolismo muy alto, o tal vez usted está constantemente en movimiento, o sólo tienes poco apetito. No sólo es estar demasiado delgada que insalubres, le impide participar en ciertos deportes como el fútbol y el boxeo. La mejor manera de ganar peso es hacerlo de manera saludable comiendo alimentos nutritivos, complementando su dieta y no pasar hambre.

Instrucciones

• Complementar su dieta con batidos de proteínas. Varios g 25 g 35 batidos de proteínas por día pueden ayudar peso saludable y promover el crecimiento muscular. Elegir mezclas de proteína que son bajas en azúcar y sodio.

• Elija alimentos que tienen un montón de calorías, vitaminas y fibra, pero muy poca grasa. Esto le permitirá obtener un peso saludable. Según el Dr. Roger Unger de la Universidad de Texas, comer demasiada grasa puede promover la enfermedad cardíaca y cáncer.

• Evitar saltarse las comidas. Idealmente, usted quiere comer de cuatro a seis comidas pequeñas intercaladas durante todo el día. Esto mantendrá tu metabolismo a la misma velocidad, pero también evitará usted de comer en exceso, que le llevaría a usted ganando grasa.

• Comenzar a ejercitarse con pesas. Esto asegurará que todas las calorías y proteínas que usted consume se manifiestan en la forma de los músculos en lugar de bolsas de grasa. Levantamiento de pesas también aumentará su metabolismo, pero se puede frenar reduciendo la cantidad de ejercicio aeróbico que haces.

• Tomar una pequeña porción de alcohol antes de una comida para estimular su apetito. En caso de que no se siente hambriento, que es un problema que enfrentan muchas personas delgadas, un poco de alcohol, estimulará su estómago, que a su vez estimular su cerebro y ayudar a hacer más hambre.

• Buscar maneras para liberar su tensión. Ser tensionado hacia fuera y siempre en el ir aplicaciones valiosas calorías. Frenar tu vida tomando más momentos para relajarse. Considere inscribirse para un masaje semanal o hablar con un psicoterapeuta.

• Coma bocadillos saludables entre comidas. Alimentos como hummus, atún, patatas fritas al horno y carnes de almuerzo mantendrá su metabolismo constante. Si no saciar su cuerpo, su velocidad de metabolismo disminuirá. Una disminución en el metabolismo lleva a un menor apetito.

Consejos y advertencias

  • Si empiezas a sentir hambre, comer un snack o comida.
  • Evite rellenar usted mismo con alimentos poco saludables como hamburguesas y papas fritas.
  • Comer mucho, pero no comer en exceso.
  • No deje de hacer ejercicio.

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