Cómo ganar peso después de una enfermedad

by admin 08/15/2012

Una enfermedad importante puede resultar en la pérdida de una gran cantidad de peso corporal, dejando sentir agotado debido a una pérdida de energía. Para obtener el peso hacia atrás, probablemente será necesario consumir más alimentos de lo normal a través de comidas más grandes y más aperitivos. Afortunadamente, ya que su enfermedad pudo haber causado que pierda peso más rápidamente que normal, es probable que con el plan de dieta adecuado, el peso se puede añadir rápidamente.

Instrucciones

• Hablar con su médico para saber si hay modificaciones o restricciones a su dieta debido a su enfermedad.

• Consumir más de 500 a 1.000 calorías por día que normal. Tiene 3.500 calorías adicionales agregar 1 libra de peso, para que una adición de 500 calorías cada día resultará en un aumento de una libra por semana. Si experimenta una pérdida de apetito, trate de consumir varias comidas pequeñas al día.

• Snack durante todo el día además de consumir las comidas regulares. Consumir bocadillos saludables como nueces, yogurt y frutos secos. Jugos de frutas como arándano/manzana o naranja/albaricoque proporcionan más calorías que uno-zumos.

• Comer porciones más grandes durante las comidas lo normal. También, para consumir más calorías, añadir ingredientes nutritivos e ingredientes como el queso a guisos, pollo sin piel a las sopas y ensaladas y huevos al puré de papas.

• Aumentar la ingesta de grasas saludables al consumir alimentos como el aceite de canola, aguacate y pescados como el salmón y la caballa. Asegúrese de consumir estos alimentos con moderación.

• Consulte la etiqueta del envase para determinar el contenido nutricional. Su meta debe ser consumir 60 a 70 por ciento de sus calorías en hidratos de carbono, 10 a 15 por ciento de proteína y el resto en grasas saludables, evitando saturadas y grasas trans tanto como sea posibles. Para obtener más información sobre el contenido de calorías de los alimentos, visite la pérdida de peso para todo enlace en recursos a continuación.

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