Cómo ganar peso después de las dietas líquidas

by admin 12/29/2013

Cómo ganar peso después de las dietas líquidas

Las dietas líquidas se utilizan por diversas razones, como el ayuno o limpieza del cuerpo y pueden resultar en pérdida de peso. Generalmente, el peso perdido en una dieta líquida es peso de agua en lugar de la pérdida de grasa, pero si la dieta se extiende durante un largo periodo de tiempo, como puede ocurrir debido a problemas de salud, prevención de alimentos sólidos, la pérdida de peso podría terminar siendo así la pérdida de grasa. Engordar después de una dieta líquida requiere cuidado en comer y evitar comer en exceso.

Instrucciones

• Agregue gradualmente los alimentos sólidos, sanos. Después de una dieta líquida, el cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a alimentos sólidos otra vez. Empezar por agregar algunas frutas o verduras a la dieta y comer solo fruta a la vez. Desde allí, agregar algún queso o cereales integrales. Poco a poco se acumulan a comer comidas más regulares.

• Coma lentamente. Comer despacio no es perjudicial para la salud y realmente tiene ventajas. Después de una dieta de líquidos, control de porciones es un problema potencial. Comer despacio ayuda a evitar comer en exceso, que puede resultar en dolor de estómago y aumento de peso rápido. La meta después de una dieta líquida es el control en la comida y mientras que subir de peso puede ser el resultado final preferido, comiendo lentamente para aumentar de peso a un ritmo saludable evitará cualquier problema de salud que puede surgir al comer demasiado demasiado rápido. Comer despacio permite que el cuerpo determinar cuándo está lleno.

• Añadir ejercicio a una rutina diaria. Ejercicio gradual es importante a la construcción de los músculos, que resultan en ganancia de peso saludable. En una dieta de líquidos, ejercicio generalmente no se recomienda debido a la baja cantidad de calorías promoción dietas líquidas y la probabilidad de sentirse débil. Al comer alimentos sólidos, ejercicio construye músculos y ayuda en la ganancia de peso saludable y posterior mantenimiento del peso. Inicio lento, como un paseo por el bloque y trabajo hasta más ejercicio como caminar más o correr una milla.

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