Cómo frenar los antojos de comida

by admin 08/03/2012

Antojos de comida pasar a todo el mundo, pero para algunos, detener el anhelo no es simplemente una cuestión de fuerza de voluntad, como muchos antojos de comida son el resultado de procesos químicos en el cuerpo. Una vez que aprendas qué es lo que provoca antojos de comida, usted puede aprender mejor frenarlos.

Instrucciones

• Hable con un médico tan pronto como sea posible si usted siente que podría tener depresión incluso leve, antidepresivos a menudo pueden equilibrar los niveles de serotonina en el cuerpo para ayudar a frenar antojos, especialmente de comida chatarra y dulces.

• Coma una dieta que ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre de su cuerpo, evitando procesa alimentos y azúcares y refuerzo granos, frutas y verduras. Cuando comemos azucares o hidratos de carbono los alimentos basura, hay un fuerte repunte en azúcar en la sangre del cuerpo. El cuerpo quema carbohidratos los azúcares rápidamente que provoca un fuerte descenso de azúcar en la sangre. La montaña rusa de azúcar en la sangre no sólo conduce a la obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes, exacerba los antojos de comida con cada caída de azúcar en la sangre.

• Disfrutar de algo que comer cada 3 horas para evitar gotas de azúcar en la sangre y comer comidas más pequeñas para ayudar a evitar picos de azúcar en la sangre. Además, muchas personas encuentran que anhelan alimentos menos, tienen un metabolismo más eficiente, más energía y comer menos en general si tienen una pequeña merienda o comida pequeña cada 3 horas.

• Obtener al menos 30 minutos de ejercicio cada mañana, a primera hora de la mañana. Si usted está haciendo ejercicios aeróbicos de alto impacto o simplemente pasear al perro, conseguir su cuerpo en la mañana ayudará en varias maneras. Ejercicio ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo que pesan durante el día, tendrás más energía y un apetito más pequeño, y porque el ejercicio ayuda a equilibrar las hormonas y otros químicos en el cuerpo, incluso pueden frenar antojos de comida.

Consejos y advertencias

  • Cuando la serotonina en el cuerpo bajo, que no sólo nos sentimos triste y fatigado, el cuerpo empieza anhelan azúcares simples y carbohidratos, como dulces y comida chatarra, para obtener un rápido impulso de energía. Sin embargo, después de comer los alimentos que tanto ansiaba, el desplome del azúcar viene rápidamente, el cuerpo se sienta incluso peor y deseo son incluso más fuertes.

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