Cómo frenar la pérdida de la memoria

by admin 01/25/2014

Edad, pueden tener más problemas con su memoria. Hay muchos factores que pueden afectar a la memoria: pérdida de células cerebrales debido al envejecimiento natural, enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer y demencia, lesión cerebral traumática y trazos. Sin embargo, hay formas de ayuda a ralentizar la pérdida de la memoria natural---a través de la práctica mental, una buena dieta y mantener su cerebro sano. Tenga en cuenta que se necesita una combinación de hábitos de buen cerebro para mantener el cerebro y el trabajo de memoria.

Instrucciones

Cómo frenar la pérdida de la memoria

• Coma una dieta saludable para el cerebro. Al igual que su cuerpo necesita nutrientes y alimentos saludables para seguir funcionando, también lo hace tu cerebro. Vegetales de hojas verdes, como coles, tienen un montón de vitaminas. Soja, cereales integrales, alimentos ricos en calcio y antioxidantes también ayudan a mantener el cerebro en su mejor momento. Los ácidos grasos Omega-3, que se encuentran en el pescado, ayudan a mantener la función cerebral.

• Permanezca mentalmente activo. Esto puede parecer una obviedad (valga la redundancia), pero la pérdida de la memoria sucede en su más rápida cuando no utilizas tu cerebro. Evitarlo haciendo juegos mentales, como rompecabezas sudoku. Incluso algo tan simple como leer un libro puede comprometer su mente y ayudará a recordar.

• Utilizar técnicas de memoria. Utilizar diferentes técnicas para ayudar a su memoria y mantenerla fuerte. Una técnica es trozos---este blancos de su memoria de trabajo, que es la memoria que se utiliza para números de teléfono de la tienda y otra información se utilice inmediatamente. En lugar de recordar un número a la vez, agruparlos de una manera significativa. La memoria de trabajo promedio tiene siete elementos, más o menos dos. Pero con la fragmentación, puede aumentar ese número bien en dos dígitos.

• Realiza un seguimiento de las cosas. La queja más grande que tienen las personas sobre la pérdida de memoria es que no parecen recordar algo que necesitaban para comprar, en alguna parte tenían que ser y así sucesivamente. Tenga una lista o un cuaderno a mano. Cuando hay algo que tiene que recordar o hacer, escríbelo. Después de un tiempo, te darás cuenta que no se olvidar tanto como solías.

• Aprender a su ventaja. Cada persona aprende de manera diferente. Alguien podría aprender mejor con un estímulo auditivo, mientras que otra persona necesita un estímulo visual. Pensar en cómo que se aprende mejor. Una vez que averiguar su estilo de aprendizaje, se usa para ayudar a su memoria. Si eres un aprendiz visual, mentalmente imágenes de cada artículo que es necesario recordar, entonces recordar esa imagen más adelante. Si aprendes mejor escuchando, utilizar un registrador de cinta.

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