Cómo fortalecer el sistema inmunitario con la dieta

by admin 07/22/2011

Cómo fortalecer el sistema inmunitario con la dieta

De hecho el sistema inmune nos protege de enfermedades. Sus componentes son los de los ganglios linfáticos producen células inmunitarias específicas, llamadas linfocitos, que protegen al cuerpo contra bacterias y virus; Tomillo y bazo, también produce linfocitos, así como la médula ósea, un tipo suave de tejido de órganos presentan en nuestros huesos. Además, la piel actúa como barrera exterior para microorganismos. Las membranas mucosas, como las que recubren los pulmones y los intestinos, protege órganos vitales desde el interior. La dieta es esencial para mantener y apoyar un sistema inmune sano.

Instrucciones

• Mejorar el funcionamiento de su tracto intestinal con fuentes de bacterias buenas, que son responsables de la absorción de nutrientes y para mantener a las bacterias dañinas bahías. Yogur, yogur de soja y kéfir debe ser parte de su dieta, ya que están cargados de vivir vida microorganismos llamados probióticos que mejoran el equilibrio intestinal. Estos productos son también una buena fuente de vitamina D y de hecho muy beneficioso para el sistema inmunológico. Los probióticos pueden tomarse como suplementos así.

• Coma fruta fresca cada día. Proporcionan importantes vitaminas y nutrientes que son impulsores inmunes naturales. Dos a tres porciones de fruta al día son requisitos básicos para una dieta saludable. Papaya, melón y bayas frescas contiene potentes antioxidantes y enzimas, importantes para el sistema inmunológico. Naranjas, mandarinas, pomelos y limones son ricos en vitamina C, un natural ant-inflamatorio, que es abundante en kiwis y fresas así.

• Comer verduras frescas todos los días así. Elegir verduras verdes, rojo, naranja y morados, que son ricos en vitaminas y antioxidantes. Pimientos verdes contiene vitamina C, mientras que los tomates, repollo, espinacas, brócoli, coles de Bruselas y patatas dulces contienen vitamina A, que promueve una piel sana. También, muy importante para la piel es el betacaroteno que es abundante en las zanahorias. Las setas son de vitamina D, que estudios recientes demostraron que es una defensa natural del cáncer y varias enfermedades autoinmunes.

• Prefieren leche, carne, huevos y productos orgánicos. Residuo acumulado de plaguicidas y productos químicos utilizados en la agricultura y la agricultura son nocivas para nuestro organismo, dificultando con el tiempo la capacidad de nuestro sistema inmunológico para evitar infecciones y enfermedades, que pueden causar enfermedades, incluyendo cáncer y alergias severas. Siempre lave frutas y verduras antes de comerlas para eliminar gérmenes y sustancias químicas de su superficie.

• Evitar o limitar los alimentos procesados, azúcar, alcohol y grasas animales. Comer más frijoles, granos enteros, pescado y aves de corral y limitar la ingesta de carne roja. Además, mascar o fumar tabaco y el consumo de drogas son dañinos para el sistema inmunológico.

Consejos y advertencias

  • Además de una dieta saludable y estilo de vida, consiguiendo suficiente descanso y multímetro adecuado, aumentar la actividad física y bajar los niveles de estrés también son importantes para mantener un sistema inmunológico funcione adecuadamente.

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