Como figura a cuántas calorías provienen de la proteína

by admin 01/16/2011

Como figura a cuántas calorías provienen de la proteína

Para mantener una dieta saludable, es importante tener un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. Esto puede parecer muy complicado de determinar sobre todo porque las etiquetas de nutrición en los alimentos a menudo pueden ser engañosas. Si usted está preocupado con cuántas calorías está recibiendo de la proteína, que es un componente esencial de los músculos, esto puede ser calculado fácilmente usando sólo unas pocas piezas de información y algunas básicas de matemáticas. En primer lugar, es importante saber que 1 gramo de proteína equivale a 4 calorías.

Instrucciones

• Recoger un paquete de la comida que te interesa. Mire la etiqueta de nutrición proporcionada y tenga en cuenta el número de gramos de proteína por porción.

• Determinar el número de porciones que va comiendo. Mayoría de las personas come más de una porción por esto es importante para obtener un valor exacto de cuánta proteína usted está consumiendo.

• Multiplicar el número de gramos de proteína por el número de porciones que se come para obtener el número total de gramos de proteína para la comida.

• Calcular el número de calorías de proteína. Ahora que conoces el número de gramos de proteína que se va comiendo, multiplique a este número por 4, que es la cantidad de calorías por gramo de proteína. Este será el número de calorías que se obtiene de la proteína solamente.

Consejos y advertencias

  • Puede utilizar este cálculo para determinar las calorías de los carbohidratos, así porque también proporcionan 4 calorías por gramo.
  • Para determinar el número de calorías de la grasa, utilizar el mismo cálculo pero multiplicar al número de gramos de grasa por 9.

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