Cómo fácilmente perder 10 libras en una semana

by admin 01/06/2011

Utilice estos consejos de dieta y fitness seguros y efectivos para arrojar el peso rápidamente y desbloquear un cuerpo más delgado, más saludable. Pérdida de peso rápida ocurre cuando combinas una alimentación saludable con ejercicio. Pérdida de peso no debe ser confuso. Estas estrategias saludables ayudará a eliminar las conjeturas acerca de la dieta y ayudar a conseguir diez libras de pérdida de grasa en sólo una semana de plana.

Llegar a su peso objetivos de pérdida en tiempo record siguiendo este plan.

Instrucciones

• Póngase en movimiento. Pérdida de peso es muy difícil de lograr sin ejercicio. Ejercicio le ayudará a llegar a su condición física y objetivos de peso más rápidamente y eficientemente que con dieta solamente. Agarra tus zapatos tenis y comenzar un régimen de caminar, correr, bailar o yoga. Puede seleccionar cualquier actividad física que implique aumento de la frecuencia cardíaca y hacer romper a sudar. Seguir con sesiones de cardio de 30-60 minutos durante la semana que está intentando perder peso. Incluso puede duplicar su cardio y ejercicio dos veces al día hasta que cumples tu meta de pérdida de peso de una semana.

• Eliminar azúcares. Si usted quiere perder peso en una semana de plana evitar azúcar de dulces, botanas alimentos y azúcares complejos de la fruta. El azúcar que ocurre naturalmente en la fruta es saludable de azúcar, pero si su objetivo es la pérdida de peso inmediata, evitar estos buena azúcares en su dieta. Si usted tiene un diente dulce y debe tener algo dulce luego ir por un azúcar artificial como Splenda que no aumentará los niveles de glucosa insulina y sangre en su cuerpo. Podrás adelgazar y alcanzar tu meta de pérdida de peso de 10 libras en sólo 7 días.

• Cortar carbohidratos durante 7 días. Los carbohidratos no son malos carbohidratos pero con el fin de perder 10 libras en 7 días tienes que evitar a todos, incluso los hidratos de carbono complejos sanos. En cambio, se centran en comer verduras y proteínas magras. La dieta de Atkins es exitosa para bajar de peso rápido porque restringe carbohidratos y le da el poder de comer tanta carne y verduras como usted quisiera. Diviértete mezclando vegetales y comer comidas saciantes que consta de carne, pescado, pollo y cerdo.

• Beber té de verde. El té verde puede ayudar a bajar de peso porque acelera el metabolismo y puede ayudar a frenar el apetito. Hay numerosos productos de té verde en el mercado como goma de mascar, cápsulas y té verde con vitaminas que te pueden ayudar a perder 10 libras en 7 días.

• Trate de píldoras sin receta médica. Píldoras de agua ayudará a eliminar líquidos todo innecesarios que pueden causar hinchazón y la hinchazón del cuerpo. Muchas píldoras contienen cafeína - un diurético natural que quita con seguridad el exceso de agua de su cuerpo.

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