Cómo evitar una recaída de fumar

by admin 12/21/2011

Cómo evitar una recaída de fumar

Muchas personas que dejan de fumar volver al hábito dentro de un año. Hay muchas razones de salud para dejar de fumar y hay formas de evitar una recaída. Siga leyendo para encontrar formas de evitar la tentación de fumar en Bahía.

Instrucciones

• Se distraen el pensamiento de fumar imaginando cómo limpia sus pulmones son después de sólo una semana de no fumar, y cuánto más claro será el más largo usted abstenerse de fumar.

• Hágase preguntas y darse respuestas honestas si sientes la necesidad de fumar. ¿Qué beneficios obtengo de fumar? ¿Cómo se siente acerca de mí mismo si empiezo a fumar otra vez? Examinar las respuestas y sopesar los pros y los contras de tener una recaída de fumar.

• Recuérdese de por qué usted dejar de fumar en el primer lugar. ¿Era él para mejorar su salud, ahorrar dinero, ser un modelo a seguir para sus hijos? Piensa volver a cómo se sentía al no fumar y lo bien sentía sobre su realización.

• Rodéate de personas que apoyan su decisión para evitar una recaída de fumar. Mantenerse alejado de los fumadores hasta que sienta la tentación de volver a pasar de fumar.

• Ser paciente y permitir la buena sensación de no fumar para anular el deseo de fumar otra vez. Se puede hacer y usted estará orgulloso de ti mismo cada día que conquista la tentación para iluminar.

Consejos y advertencias

  • Date una recompensa después de una cierta cantidad de tiempo sin fumar. Usar el dinero que hubiera gastado en cigarrillos para tomar unas vacaciones o comprar algo que realmente desea.
  • No castigue Si sufres una recaída de fumar. Volver al buen camino y contar los días desde el último día que usted fuma.

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