Cómo evitar sobre vejiga hiperactiva

by admin 11/14/2012

Cómo evitar sobre vejiga hiperactiva

Cuando tienes problemas de vejiga hiperactiva puede ser muy embarazoso e incómodo. Puede también hacer que usted tenga dudas sobre ciertas actividades y obstaculizar su estilo de vida. Por lo tanto, es evidente que desea mantener una vejiga sana y evitar un activo.

Instrucciones

• Para evitar sobre vejiga hiperactiva que necesita ser compatible con los hábitos de la vejiga sana. Contrariamente a la creencia popular no es una parte normal del envejecimiento. Mientras haces lo que se supone, la vejiga se mantendrá saludable.

Beber en abundancia agua y otras bebidas saludables en lugar de refrescos. Limitar la ingesta de café, cafeína, té, alcohol y otros estimulantes. Natural es siempre mejor, de lo contrario, el cuerpo tiene que hacer trabajo extra. Es difícil en el cuerpo para procesar productos antinaturales que consume y esto tendrá sus consecuencias con el tiempo.

• Comer sano y evitar los alimentos procesados y bebidas. Limitar el azúcar y los edulcorantes artificiales y optaran por el azúcar natural de frutas y jugos de frutas, en particular, el jugo de arándano. También, agregar más fibra en su dieta, pero hacerlo lentamente para evitar una hinchazón excesiva y darle al cuerpo tiempo para ajustar.

Utilizar hábitos de aseo bien e ir sólo al baño cuando necesita y siempre vaciar la vejiga completamente. Las señoras se limpie de adelante hacia atrás para evitar infecciones, que causan la vejiga activa. También, ir al baño tan pronto como usted necesita ir a no ponerlo. Además, trate de no esfuerzo durante la defecación ya que esto puede debilitar los músculos del soporte pélvico.

• Considerar tener más sexo, el sexo es muy buen ejercicio para los músculos pélvicos. Triste decirlo, algunas mujeres con una vejiga hiperactiva tienen miedo de tener relaciones sexuales debido a la fuga. Sin embargo, esto es un error, ya que mejorar el control de la vejiga y no permitir que un problema de vejiga limitar sus actividades.

Dejar de fumar si usted fuma, como ustedes saben fumar crea muchos problemas de salud y la vejiga no es una excepción. Fumar es la causa número una de cáncer de vejiga, por lo que yo diría que es un riesgo enorme.

• Ejercicios de músculos pélvicos también llamado ejercicio de Kegel. Puede hace por detener el flujo de orina y durante 3-5 segundos, relaje y repita 2 - 3 veces. También, hacer ejercicios del piso pélvico para fortalecer todos los músculos circundantes en el área de la base.

Además, asegúrese de tener un programa de ejercicio regular y mantener un peso saludable, exceso de peso puede contribuir a la pérdida de control de la vejiga. Tenga en cuenta que todo lo que haces para evitar problemas de la vejiga es bien vale la pena el esfuerzo.

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