Cómo evitar que los antojos de Alcohol

by admin 01/21/2011

El alcohol es una de las drogas más difíciles de eliminar de la vida. En el trato con los antojos, hay muchas técnicas que pueden ayudar al adicto en obtener sobre ellos. Antojos generalmente provienen de cuatro fuentes: una reacción a los síntomas de abstinencia, escapar de sentimientos desagradables como la ira o la depresión, las asociaciones habituales (por ejemplo, ciertos amigos o nocturnos, incluso música) y para mejorar un estado general placentero. Todo esto puede traer un adicto a revisar viejos, malos hábitos.

Instrucciones

Lidiar con los antojos de Alcohol

• Cambiar su dieta. Evitar azúcares y cafeína, es una manera probada para ayudar a reducir los antojos. Además, añadir más vitaminas del grupo B a su dieta y asegúrese de tomar un montón de complementos de todas las vitaminas principales para reducir los antojos. Una dieta rica en vitaminas, además de una reducción de azúcares procesados, es una manera importante, a largo plazo para evitar antojos.

• Aprender a distraerte. Habrá muchas veces en su vida que estará rodeado por bebedores, los que tienen aparentemente un buen rato mientras que viven en abstinencia. Intenta distraerte con la conversación, amigos y, si eso falla, para evitar que muchos de esas asociaciones como sea posible.

• Conseguir nuevos pasatiempos. Bebedores generalmente han abandonado sus viejas aficiones, ya que el alcohol toma generalmente una de las actividades más saludables. Si no tienes viejos pasatiempos para reanudar, obtener otros nuevos. Mire a su alrededor y empezar a descubrir lo que le interesa además de beber.

• Utilice técnicas cognitivas. La razón a estos síntomas. Recordar qué alcohol ha hecho en el pasado. Pensar en las veces que hecho un tonto de ti mismo mientras borracho, o los tiempos que han conducido un coche, poner en peligro a todos a tu alrededor. Recordar a morir de la enfermedad hepática y extinción en una cama de hospital. Estas técnicas te llevará rápidamente a la mente el dolor que alcohol le ha causado.

• Aprender a relajarse. Una de las mayores causas de recaída es las emociones negativas que vienen con ansiedad, ira, depresión o aburrimiento. Todos estos pueden resolverse mediante técnicas de relajación básica, ejercicio y buena dieta. Si no ayudan las técnicas básicas, entonces considerar ver a un psiquiatra y solicitar información sobre las drogas alterar estado de ánimo como Paxil, Prozac o incluso leves antipsicóticos tal Zyprexa o Seroquel. Estos pueden mejorar tu estado de ánimo y hacer menos intensos antojos.

Consejos y advertencias

  • Si vas a las drogas para controlar el estado de ánimo, recuerda que el alcohol, además de estos fármacos, pueden causar graves daños en el hígado y las interacciones medicamentosas que pueden conducir a problemas físicos y emocionales.

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