Cómo evitar perder peso después de la cirugía de Bypass gástrico

by admin 09/26/2010

La decisión de someterse a una cirugía de bypass gástrico está cambiando debido a los riesgos de la vida. Muchas personas tienen la cirugía porque están desesperadas por perder peso. Los estudios muestran dos años después de la cirugía de bypass gástrico, que puede perder hasta un 40% a 50% de exceso de grasa corporal. Después del segundo año, la pérdida de peso comienza a disminuir, y es más difícil perder peso. Muchas personas se desanimen y se encuentran con problemas para mantenerse motivado. Los sentimientos de un fracaso ocurrido porque arriesgó su vida para la cirugía de pérdida de peso, pero no perder tanto peso como usted quería.

Instrucciones

Directrices de la pérdida de peso saludable!

• Escribir un diario de todo lo que comes y cuánto ejercicio para el día. Desea anotar lo que comiste para desayunos, almuerzos, cenas y cualquier snack que tenía. Colocar cuántas calorías para cada comida. El objetivo es comer no más entonces 1.500 calorías en un día.

• Coloque el podómetro en cuando despiertes primero. Desea supervisar la cantidad de pasos que está caminando en un día y cuántas calorías estás quemando. Asegurándose de que mantienen activos durante todo el día le ayuda a seguir bajar de peso. Quieres caminar entre 5.000 a 10.000 pasos cada día.

• Comer un desayuno saludable pequeña. La comida debe consistir en un bolsillo magro desayuno o 2 rebanadas de pan tostado y huevos con algunas frutas. Viendo la cantidad de calorías que tienes para el desayuno es importante. Le sugerimos tener entonces no más de 400 calorías para el desayuno. Beber un vaso de helado de agua con desayuno.

• Ejercicio 30 minutos después del desayuno. Trabajo hacia fuera dentro de su casa es una buena manera de conseguir en sus 30 minutos de ejercicio. Caminar sobre una cinta rodante o mediante un programa de entrenamiento como ejercicio a pie a las libras por Leslie Sansone o Richard Simmons DVDs puede ayudar a quemar calorías y grasa.

• Hacer un almuerzo saludable para comer. Almuerzo debe consistir en 1 porción pequeña de carne, como un trozo de pollo al horno y verduras. Atún con galletas o un bocadillo de jamón con yogurt o algún tipo de fruta. Almuerzo ella consisten entonces no más de 500 calorías. Tomar un vaso de agua y un té o jugo de manzana.

• Arreglar cena alrededor 18:00 y comerlo. Cena debe ser tu comida más pesada consistente en una comida caliente. La comida debe consistir de una chuleta de cerdo al horno con verduras mixtas y un bollo. Quieres tener una comida balanceada que consiste de todos los grupos de alimentos. Cena debe ser no más entonces 550 calorías. Sugerimos comer frutas y yogurt para tomar un aperitivo. No tome cualquier refrescos o comer postres como tortas y pasteles. Debe beber té o jugo de manzana con su comida. No comer nada después de 19:00

• Caminata de 30 minutos. Usted puede caminar alrededor de la manzana o a pie de pista, pero ir fuera durante 30 minutos y hacer algo de ejercicio. Caminando en un rápido ritmo te ayuda a quema más calorías, pero Tómese su tiempo y no se esfuerce.

• Obtener tu revista y terminar de escribir todo lo que logró para el día. Usted debe escribir cuántos pasos has caminado y calorías quemadas según el podómetro. Escribir lo mucho que come y hacer ejercicio te mantiene motivada y dispuesta a seguir sus metas de pérdida de peso.

Consejos y advertencias

  • Pésese una vez por semana para monitorear su progreso. No beber refrescos o comer postres con mucho azúcar. Beber tres tazas de agua helada al día. Cuando tengas hambre, come frutas y verduras. Comer hasta estar lleno, pero no comer en exceso o comer cuando no tiene hambre. Comer comidas pequeñas y comer lentamente, dando su tiempo de comida para digerir.
  • Tomar cualquier medicina prescrita o vitaminas cada día. No se esfuerce demasiado cuando haga ejercicio. Conocer sus propios límites y pare cuando esté cansado!

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