Cómo evitar náuseas mientras se trabaja hacia fuera

by admin 08/25/2011

Cómo evitar náuseas mientras se trabaja hacia fuera

Muchos ejercicios experimentan mareos o náuseas mientras se trabaja hacia fuera. Náuseas mientras se trabaja hacia fuera pueden atribuirse a la hidratación, la ingesta calórica y el mareo por movimiento. Un desequilibrio en cualquiera de estos factores, o una combinación, puede conducir a la náusea inducida por el ejercicio. Sabiendo lo que puede hacer para evitar la náusea le permitirá seguir disfrutando de su sesión de ejercicio.

Instrucciones

• Coma por lo menos una o dos horas antes de su entrenamiento. Guiso de Smith, una fuerza certificada y especialista de acondicionamiento con la fuerza nacional y Asociación de condicionamiento, afirma que trabajo hacia fuera con el estómago vacío comúnmente provoca náuseas. Náusea inducida por el ejercicio puede suceder en cualquier momento del día si usted salta una comida antes de su entrenamiento.

• Hidrato. Si trabajas y no está hidratado, puede experimentar náuseas. Beber agua al menos una hora antes de su entrenamiento, entonces otra vez durante el ejercicio y después ayudar a tu cuerpo a eliminar el ácido láctico liberado después del ejercicio.

• Tenga cuidado al hacer rutinas de abdominales. En ejercicios abdominales, cada vez que usted suba y baje la cabeza, los ojos pueden cambiar a un lugar diferente en la pared, la habitación o el techo, dando por resultado enfermedad de movimiento. El Dr. Timothy Hain dice esta cabeza constante movimiento a menudo causa náuseas. Guiso de Smith sugiere elegir un punto focal enfocando cada vez que levantas la cabeza y manteniendo los ojos cerrados.

• Ejercicio fuera sólo cuando no está demasiado caliente. Calor extremo o excesiva exposición al sol puede causar náusea, que puede ser un signo de agotamiento por calor. Según el Departamento de salud ambiental y la seguridad de la Universidad Estatal de Oklahoma, agotamiento por calor es una condición seria. Los síntomas incluyen náuseas, sed intensa, sudoración excesiva, sensación de mareo, falta de equilibrio y piel fría y húmeda.

Related posts