Cómo evitar los síntomas de reflujo

by admin 07/01/2011

Reflujo ácido ocurre cuando la abertura entre el estómago y el esófago no funciona bien y el ácido del estómago retrocede hacia el esófago. El principal síntoma es ardor de estómago, pero puede haber otros síntomas como dificultad para tragar, regurgitación, tos crónica y ronquera, dolor en el pecho, mal aliento. Aunque el reflujo no es causado por cambios de estilo de vida, necesita cambiar su estilo de vida para evitar los síntomas del reflujo.

Instrucciones

• Cambiar su dieta. Ciertos alimentos se saben que empeora los síntomas del reflujo, incluyendo tomates, limonada, jugo de naranja, arándanos, pomelo, cebolla cruda, carne, alitas, nuggets de pollo, papas fritas, puré de papas, crema agria, aderezo para ensaladas, helado, queso cottage, leche, espaguetis, macarrones y queso, chocolate y menta. También Manténgase alejado de alimentos calientes, picantes o grasos. Café, té, vino, licor y cerveza también provocan síntomas.

• Dejar fumar. Nicotina relaja el músculo entre el estómago y el esófago, y acumulación de nicotina en la garganta irrita el revestimiento del esófago.

• Bajar de peso. Peso adicional ejerce presión sobre el estómago, obligando a los alimentos hacia el esófago. Ropa apretada también aumenta la presión sobre el abdomen, por lo que debe usar ropa suelta y comer comidas más pequeñas por lo que se vacía su estómago antes de que el alimento es forzado hacia el esófago.

• Ejercicio más a menudo. Dando un paseo después de comer ayuda a alimentos para digerir más rápido y la gravedad mantiene los alimentos en el estómago mientras digiere. Hacer ejercicio también ayuda con la pérdida de peso.

• Eleve la cabecera de su cama con bloques de 4 a 8 pulgadas de madera y dormir sobre su lado izquierdo. Espere tres horas después de comer antes de acostarse.

• Tomar medicación para evitar los síntomas del reflujo. Antiácidos e inhibidores de la bomba de protones pueden ayudar. También hay medicamentos que pueden irritar los síntomas del reflujo que se pueden evitar, incluyendo ibuprofeno, antidepresivos, sedantes y hormonas femeninas. Si es posible, llevar medicamentos líquidos.

Consejos y advertencias

  • Llevar un diario de alimentos para saber exactamente que alimentos causan los síntomas del reflujo para que usted y evitar esos alimentos.

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