Cómo evitar la tristeza

by admin 08/29/2012

Cómo evitar la tristeza

El posparto ocurre en alrededor del 85% de las mujeres después de dar a luz. Es común al último durante unos diez días a dos semanas y probablemente es causada por un descenso de las hormonas después del nacimiento. Los síntomas de la tristeza incluyen llanto, agitación e irritabilidad, sentimientos de culpa, sentirse abrumado y no dormir o comer. Por suerte, hay algunas cosas que usted puede ayudar a evitar la tristeza.

Instrucciones

Antes de que el bebé viene

• Plan sobre cómo obtener ayuda. Decir que sí a todas las ofertas de comida y ayuda con las tareas y recados-funcionando. Mantenga un horario si tienes que para no conseguir diez comidas la primera semana y no el segundo. Una vez que el bebé viene, no permita que amigos y familiares ver al bebé por lo que puede hacer las tareas. Pedir a personas a hacer sus tareas y luego dejes que sostenga al bebé como una recompensa.

• Considerar contratar ayuda como una sirvienta o una doula posparto. Una doula posparto entra en la casa para ayudar con pequeñas tareas, recados y asistir con el cuidado del bebé. Algunas doulas posparto incluso pasar la noche liberando para conseguir sueño una buena noche de y tal vez ayudar a evitar la tristeza.

• Encontrar un grupo de apoyo o un amigo que puede soportar. Muchas instalaciones de parto ofrecen grupos donde las mamás pueden venir a hablar sobre cómo convertirse en un nuevo padre. Un amigo que ha tenido recientemente un bebé también puede ayudarle, como escucha.

• Descubrir algo que es "tuyo". Muchas mujeres informan que si encuentran un programa de televisión, libro, hobby o actividad que es sólo "lo suyo" puede enfrentar mejor las dificultades asociados con la maternidad.

Después de que el bebé viene

• Hacerla su objetivo a cuidar de su bebé y tomar una ducha todos los días. Esto debe ser la medida de su "que hacer" lista para las primeras semanas. No cualquier tareas, recados-correr o cualquier otra cosa. Tener amigos y la familia ayudarle con su lista de "tareas" o dejar completamente la lista.

• Recordar a padres, socios y miembros de la familia acerca de usted así que no ignoran al bebé. Socios y miembros de la familia deben hablar con las madres primerizas y traer sus pequeños regalos como flores y dulces para mostrar su agradecimiento por todo su duro trabajo.

• Descanse cuando su bebé descansa. Puesto que los bebés no están diseñados para dormir toda la noche, es muy importante que las madres primerizas descansan cuando sus bebés descansan por lo que pueden hacer frente a la privación del sueño. Gire el teléfono apagado y límite de visitantes por lo que se puede descansar cuando el bebé descansa.

• Conseguir la lactancia materna ayuda temprano. Si estás luchando con la lactancia, recibir ayuda de La Leche League o de un especialista en lactancia. Sentirse mejor acerca de sí mismo y su capacidad para cuidar de su bebé puede ayudarle a evitar la tristeza.

• Salir de la casa. Sentado en la casa día tras día puede ser muy deprimente. Mientras no se tome a su bebé alrededor de grandes grupos de cuatro a seis semanas después del nacimiento, puede dar un paseo alrededor de la cuadra o ir a casa de un amigo como no hay niños pequeños en la casa.

• Coma comidas regulares, sanas que no hay tiempo para prepararse. Es fácil olvidarse de comer o simplemente no tienen la energía después de cuidar a un bebé todo el día. Sin embargo, asegurándose de que está comiendo y conseguir un montón de energía puede ayudar a valerse de los síntomas de tristeza.

Consejos y advertencias

  • Si continúas a sentir mal por más de dos semanas, probablemente tienes depresión posparto y deben hablar con su proveedor de cuidado.

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