Cómo evitar la soja mientras embarazado

by admin 06/12/2014

Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas que consumen regularmente soja pueden afectar negativamente el desarrollo de su niño. Aunque la soja es una gran fuente de proteína, soja puede elevar los niveles de isoflavonas en el líquido amniótico, posiblemente retraso crecimiento reproductivo en sus hijos. Aunque la soja y sus derivados se encuentran en muchos productos alimenticios, evitando soja para proteger la salud de su niño del unborn es simple con un poco de educación y esfuerzo.

Instrucciones

Evitar la soja

• Coma una dieta de alimentos sobre todo frescos, enteros, como frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos y carne o sustitutos de la carne de soya no. Evitar los alimentos pre-empacados, hecho especialmente los alimentos que contienen salsas, saborizantes y empanados, que típicamente contienen soja o un derivado de la soja.

• Manténgase alejado de los envasados bebidas tales como café instantáneo o sucedáneos del café, caliente cacao paquetes o paquetes de bebidas de fruta, ya que muchos contienen soja. En cambio, ponerte agua, zumos recién exprimidos, o café descafeinado o infusiones.

• Obtener su proteína de fuentes que no sean de soja. Si usted come carne, pescado, aves de corral y cerdo ofrecen un montón de proteína. En lugar de queso de soja, los vegetarianos pueden consumir la proteína que necesitan de frijoles y vegetales, nueces, mantequilla de maní, pastas de grano entero. También, considere el seitán, una alternativa de carne de gluten de trigo que contiene más proteína que la soja. Polenta, hecho de harina de maíz de la tierra, es otra alternativa de ambiente vegetariano a la soya.

• No beba leche de soja. En cambio, beber leche baja en grasa o sin grasa, o si eres intolerante a la lactosa, pruebe leche de almendra o arroz. Además de que contiene nutrientes como el magnesio, potasio y calcio, leche de almendras tiene un sabor ligeramente almendrado. Típicamente enriquecida con calcio y vitamina D, leche de arroz sabor semejante a la leche regular.

• Si eres vegano, Manténgase alejado de los quesos elaborados con los productos de soya. En su lugar, utilice quesos hechos de almendras y arroz en su dieta.

• Evitar cocinar con aceite vegetal, que contiene la soja. Trate de cocinar con aceite de oliva en lugar de otro.

• En caso de duda, lea las etiquetas nutricionales de productos sospecha que pueden contener soja. Evite cualquier cosa que contiene la soja palabras, soja, tofu, miso, tempeh o verduras en la etiqueta. También, busque productos de soya, lecitina de soya, glicina, tocoferoles y fosfolípidos.

• Cheque las etiquetas para productos fabricados en instalaciones que manejan productos de la soja en el caso de la contaminación cruzada. Esta información será por lo general en la sección de advertencias Alergia de la etiqueta.

Related posts