Cómo evitar la gripe porcina H1N1 vitaminas y suplementos

by admin 10/07/2016

Cómo evitar la gripe porcina H1N1 vitaminas y suplementos

Con declarar el estado de emergencia debido a la reciente porcina brote de gripe y los CDC anuncia la primera nos las muertes por la gripe H1N1 - California también conocido como la gripe porcina, ahora es el momento de prestamos especial atención a su salud. Un sistema inmune fuerte puede prevenir la gripe porcina y usted puede fortalecer su sistema inmunológico tomando las siguientes vitaminas y suplementos.

Instrucciones

• Tomar vitamina D que mejora la inmunidad a la gripe H1N1 por aumento de la producción de agentes antimicrobianos en el cuerpo. Estos antimicrobianos pueden combatir la gripe porcina y otros tipos de influenza. Es casualidad la temporada de gripe coincide con los niveles anuales más bajos de vitamina D. Para la rampa hasta el sistema inmunológico, tomar de 2000-5000 mg al día de vitamina D. La mejor forma de vitamina D usar es D3.

• Tomar vitamina C ya que no sólo aumenta los niveles de infección lucha contra células de sangre blancas, pero también aumenta el número de anticuerpos contra interferón que trabajan para evitar que la gripe porcina aún entrar en las células. Objetivo 200 mg ingerido a lo largo del día ya sea en alimentos o suplementos.

• Tomar vitamina E que favorece la producción de células de asesino naturales que buscan y destruyen los gérmenes de la gripe porcina. Es difícil comer suficientes alimentos para alcanzar niveles terapéuticos de la vitamina E, así que considere una dosis suplementaria entre 100-400 mg.

• Comer alimentos ricos en vitamina A para estimular la respuesta inmune, sin embargo, debido a altos niveles pueden ser tóxicos, evitar los suplementos y comer las zanahorias. Tenga especial cuidado de la ingesta de vitamina A si está embarazada como altos niveles pueden dañar un feto.

• Comer alimentos ricos en bioflavonoides. Bioflavonoides llenan los sitios receptores de la célula por lo que los gérmenes de la gripe H1N1 no pueden entrar en las células y causar infección. Bioflavonoides se encuentran en los tés blancos y verdes, vino, chocolate negro, pimientos, ajos, arándanos y frutas cítricas. Para mejores resultados, combinar con alimentos ricos en vitamina C y calcio.

• Tomar un suplemento de zinc. Zinc no sólo aumenta la respuesta inmune, es luchar contra la gripe porcina más agresivamente. Suplemento con 15 a 25 mg al día y no más de 75 mg ya realmente puede debilitar su sistema inmunológico.

Consejos y advertencias

  • Continuar con las precauciones de sentido común; manos frecuentemente lavado, evitar personas que están enfermas, cubriendo la cara y la nariz cuando estornude o tosa.
  • También es una buena idea para desinfectar superficies comunes como teléfonos, ordenadores y puerta manijas para eliminar los gérmenes de la gripe porcina.

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