Cómo evitar el dolor de cuello

by admin 03/13/2013

Dolor de cuello puede evitarse tomando conciencia de cómo interactúa el cuello con la cabeza y el torso. Cómo se siente mientras se conduce o en su escritorio, cómo tienes que llegar con los brazos mientras trabaja o qué tipo de cartera, mochila o bolso que llevas también puede causar un dolor en el cuello. Pruebe estos ejercicios para mantener la sangre fluyendo.

Instrucciones

• Toma una respiración profunda mientras se gira la cabeza como puede cómodamente a la izquierda y al exhalar gira la cabeza como usted puede cómodamente a la derecha. Hacer esto tres veces. Hacerlo cada 45 a 60 minutos mientras estás en el trabajo

• Se encoge sus hombros y mantenerlos como tomar una respiración completa profunda. Suelte los hombros lentamente al exhalar. Hacer esto tres veces.

• Dejar caer la oreja izquierda en su hombro izquierdo y con la mano izquierda, tire suavemente el codo derecho hacia abajo. Tome una respiración profunda como liberar la tensión. Repita este movimiento hacia la derecha. Hacer esto tres veces.

• Hacer estos movimientos en su coche antes de empezar a conducir. Detrás de usted y bloqueo de las manos y con una respiración profunda, estirar las manos hacia el cielo, levanta los omóplatos juntos. Rodar los hombros hacia adelante y hacia atrás mientras y respirar profundamente. Se encogen de hombros como hizo en su escritorio. Ajuste el asiento del conductor y asegúrese de que los espejos retrovisores son fáciles de ver sin necesidad de forzar el cuello.

• Dormir en una almohada que soporta la cabeza y no tienes lucha por balance toda la noche. Algunos estiramiento ligero antes de cama puede relajarse y permitir que los músculos para liberar antes de dormir estresados. Al despertar lentamente estirar otra vez.

Consejos y advertencias

  • Más dolor de cuello es un mater de opresión en el que se relaciona con estrés. Cuando usted está estresado, tienes la cabeza como si está esperando a ser golpea con fuerza en la frente con un periódico enrollado. Esto pone tensión en su cuello. La clave está en relajarse y tomar conciencia de lo que está sucediendo con tus hombros y la cabeza.
  • Dolor crónico en el cuello podría ser una indicación de algo muy serio. Si tienes dolor de cuello persistente y es fácilmente identificado al mismo lugar, usted debe buscar la opinión médica. Dolor de cuello puede ser un síntoma de muchas cosas que no sean de tensión.

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