Cómo evitar el cansancio de Post almuerzo

by admin 05/02/2013

Mayoría de las personas ha experimentado la fatiga que afecta en algún momento después del almuerzo en el trabajo. Es una sensación de pesadez y aturdimiento, un anhelo de una siesta rápida. Hay razones para esa sensación de lentitud, y usted puede tomar medidas para mantener a raya. Cambiar la forma de comer y comportarse durante el día puede hacer una gran diferencia en cómo se metabolizan los alimentos, que pueden mejorar la forma en que sentimos.

Instrucciones

Cómo evitar el cansancio de Post almuerzo

• Beber mucha agua. La deshidratación puede conducir a dolor de cabeza, lentitud y fatiga.

• Coma un buen desayuno que incluya proteínas magras y granos enteros. Esto le ayudará a empezar el día y mantener su azúcar en la sangre estable hasta el almuerzo.

• Comer menos durante el almuerzo. Tu cuerpo tiene que trabajar duro para metabolizar un almuerzo pesado lleno de carbohidratos y azúcares, lo que ese bajón a media tarde. Un almuerzo más ligero te mantendrá cargado y listo para tomar en el resto del día. Probar la sopa y un emparedado. Comer pollo, pavo o pescado como su proteína y llenar de frutas y verduras en lugar de papas fritas o pasta.

• Moverse tanto como usted puede. Su trabajo puede mantener en un escritorio o en un cubículo, pero puede usar sus descansos o la hora del almuerzo para tomar un corto paseo, que tendrá su ritmo cardíaco para arriba y su azúcar en la sangre hacia abajo. Sientes más energía para el resto del día.

• Desarrollar estrategias para lidiar con el estrés. Encontrar formas de soltar presión y expectativas y dese un mini descanso incluso en medio de su jornada de trabajo. Hacer una meditación corta en su escritorio. Escuchar tu música favorita. Utilizar sus vacaciones para llamar a un miembro familiar o amigo y tiene una risa. Todas estas cosas hacen más fácil para su cuerpo a lidiar con el estrés de trabajo.

• No fume. Los productos químicos en los cigarrillos pueden causar fatiga profunda, y la falta de aire en los pulmones puede hacer que tu cuerpo trabaje más que permanezca oxigenada. Dejar de fumar te hará sentir más enérgico todo el dia.

• Evite los refrigerios azucarados. Éstos pueden darle un lifting temporal, pero siempre hay un acompañamiento "accidente" que le deja sintiéndose peor que antes. Si usted necesita un bocadillo, que un panecillo de grano entero o un trozo de queso. Aperitivos como estos le dará energía sin la recuperación de azúcar en la sangre.

Consejos y advertencias

  • Barras de proteína son una buena manera de evitar la fatiga por la tarde, pero asegúrese de que elegir un producto que es bajo en azúcar.

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