Cómo evitar el Blues

by admin 03/13/2010

Cómo evitar el Blues

Mientras el jurado está todavía fuera acerca de hasta qué punto el blues son una enfermedad tratable o sólo una parte de la vida, una cosa es segura: nunca es divertido tener que lidiar con ellos. Existe un número de opciones de tratamiento para individuos que sufren de depresión, que van desde varios tipos de terapia para productos farmacéuticos, pero la mejor estrategia médica para la depresión, al igual que con cualquier otra enfermedad es la prevención. La mejor manera de tratar el blues es evitar que, y llevando una sana, estilo de vida productivo puede ayudarle a hacerlo.

Instrucciones

• Dormir lo suficiente. Según la revista Time, los investigadores han establecido vínculos claros entre el mal sueño y depresión. Si tienes problemas para dormir, no tomes cafeína y trate de hacer su cama tan cómoda como sea posible. Intentar crear una rutina todas las noches por ti mismo que incluye actividades como leer o tomar un baño de relajación.

• Comer bien. Es necesario mantener una dieta saludable si usted quiere mantener el blues away. Según de NaturalNews.com, ciertos alimentos ayudan a su cuerpo a combatir la depresión. Estos incluyen arroz integral, levadura de cerveza, avena integral, col, cacao crudo, melaza oscura y las nueces de Brasil. Trate de hacer usted mismo una ensalada del desayuno con sobra pescado, col, comino y otros ingredientes saludables para empezar el día con el pie derecho.

• Tiempo de ejercicio. Según la Clínica Mayo, ejercer comunicados de neurotransmisores y endorfinas, sustancias químicas cerebrales que ayuden a combatir la depresión. Ejercicio también aumenta la temperatura de su cuerpo, que puede ayudar a calmar el cuerpo. Ejercicio le ayuda a ser más seguros y a menudo le da la oportunidad para la interacción social creciente.

• Participe en otras actividades significativas que disfrutar, si se trata de pasar un día de pesca, viendo un partido de béisbol en la televisión o volver a leer su novela favorita. Darse tiempo para apreciar los placeres te permite relajarte, que ayuda a combatir la depresión.

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