Cómo evitar comer en exceso compulsivamente

by admin 04/27/2012

Cómo evitar comer en exceso compulsivamente

Muchas personas que sufren de comer en exceso compulsivamente han encontrado ayuda a través de la intervención médica, psicoterapia, terapia de grupo y grupos de apoyo como glotones anónimos. Hay número de herramientas que pueden utilizarse para evitar comer en exceso compulsivamente. Siga estos pasos.

Instrucciones

• Hable con su médico sobre someterse a tratamiento médico y psicológico de este trastorno. Usted tendrá que participar en un examen físico y mental completo para ayudar a descartar otras afecciones que pueden estar causando el comer compulsivo.

• Trabajar con un terapeuta y dietista para desarrollar patrones de alimentación saludables y averiguar lo que puede provocar comer en exceso compulsivamente en su vida. Mediante la práctica de la terapia conductual cognitiva, puede convertirse más en contacto con tu deseo de comer emocional, en vez de física, es necesario y desarrollar las herramientas para mitigar la respuesta compulsiva inicial.

• Abordar cualquier problema psicológico subyacente como depresión, abuso o autoestima que puede ser la raíz de su compulsivo переедание. Hasta que se aborden estos problemas, es mucho más probable volver a malos hábitos alimenticios e involucrarse en comportamientos autodestructivos como comer en exceso compulsivamente.

• Prevenir las recaídas en compulsiva, comer en exceso mediante el desarrollo de una red de apoyo por sí mismo. Esto podría incluir un grupo de apoyo como Overeaters Anonymous, que proporciona apoyo a través de reuniones periódicas y herramientas de modificación del comportamiento (ver recursos más adelante).

• Hable con su médico acerca de medicamentos que pueden ayudar a abordar cuestiones subyacentes, como la depresión. Estos medicamentos pueden ayudar a frenar el apetito mientras que corregir un desequilibrio químico que causa sentimientos de depresión y desesperanza.

• Proporcionar un ambiente propicio para su familia evitar comer en exceso entre los niños. Creando una discusión abierta de los alimentos y hábitos de alimentación adecuada, puede ayudar a sus hijos desarrollar actitudes saludables hacia la comida y las emociones.

• Desarrollar un plan personal para comer que le ayudará a mantenerse en curso durante todo el día. Siguiendo este plan, puede evitar comer en exceso y ayudar a redirigir sus compulsivas tendencias hacia comportamiento saludable.

Consejos y advertencias

  • Hable con su médico antes de unirse a un grupo de apoyo. Aunque los grupos de apoyo son útiles para muchos pacientes, otros casos pueden requerir terapia más individual y el tratamiento antes de un overeater compulsivo es capaz de interactuar con otras personas afectadas por el trastorno mismo.
  • Crear un plan de comida diario y palillo a él. Esta manera, puede asegurarse de que usted está recibiendo una dieta equilibrada sin sumergir en los snacks todo el dia.

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