Cómo evitar calambres por el calor

by admin 09/28/2016

Calambres por calor suele ocurren durante o a veces después de una sesión de ejercicio intenso. Se identifican por las contracciones musculares dolorosas, generalmente en los brazos. Resultado de calambres de calor de la sudoración excesiva en casos donde líquido y sal no son sustituidas rápidamente como se pierden. Mientras que los calambres por el calor pueden ser insoportable, no son generalmente permanentes o potencialmente mortales. Prevención de calambres por el calor es simplemente una cuestión de seguir unas pautas saludables.

Instrucciones

• Extiende los músculos. Puede evitar calambres por el calor, estirando y masajeando los músculos mientras se estiran en toda longitud.

• Beber abundantes líquidos. Agua para reponer el agua que pierde y ayudar a prevenir calambres por el calor. Una bebida para deportistas también es útil para reemplazar los electrolitos y los líquidos que ha perdido.

• Comer alimentos ricos en potasio. Pérdida de potasio es otra razón para los calambres de calor. Puede reponer el potasio por carga de hasta en las frutas, como plátanos.

• Comience lentamente cuando en ambientes más calientes está acostumbrados y toma un descanso si usted comienza a conseguir un dolor de cabeza.

• Luz de desgaste de color ropa que también es ligeros, especialmente si usted está haciendo ejercicio en un lugar soleado. Utilice cualquier ventiladores y acondicionadores de aire que están a su disposición.

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