Cómo evitar calambres naturalmente

by admin 03/31/2010

Cómo evitar calambres naturalmente

Todos hemos tenido esos desagradables calambres después de un largo plazo o de un duro entrenamiento. No convertirse en una víctima de doloroso calambres-aquí son algunas maneras para prevenir la periostitis naturalmente.

Instrucciones

¿• La mejor manera de prevenir la periostitis es estiramiento-pero cómo estirar tus espinillas? Esto puede ser un poco difícil. Para incline la parte superior de tu pie contra una pared o valla y estirar tus pantorrillas.

• Una vez que tenga la parte posterior de la pierna estirada, estás listo para estirar la parte delantera. Caminar en los dedos de punta por un rato. Siéntese y señalar su dedo del pie lejos del cuerpo. Hace un largo alcance, y usted debe estar bien en su manera a la prevención de calambres.

• Otra gran manera de prevenir la periostitis es para asegurarse de que sus músculos son calientes antes de hacer ejercicio. Hacer un poco de jogging ligero y conseguir los músculos de la pierna estirada y caliente.

• Enfriar correctamente después de tus ejercicios. No solo tierra con un parón, pero a pie durante unos minutos a bajar su ritmo cardíaco y permiten su tiempo los músculos se enfríen. Repita los mismos tramos para finalizar su ejercicio.

• Si usted es propenso a shin férulas, considere masajeando tus espinillas y las piernas. Esto debe hacer ejercicio los músculos y trabajar alrededor de modo que será más flexibles. Con estos pasos usted debe estar bien en su manera a prevenir naturalmente las tablillas de espinilla.

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