Cómo evaluar la dependencia de la nicotina

by admin 02/27/2012

Cómo evaluar la dependencia de la nicotina

Médicos de todo el mundo han desarrollado las pruebas y herramientas para evaluar el nivel de dependencia de la nicotina en sus pacientes. Medidas, tales como el cuestionario de tolerancia de Fagerstrom, se han utilizado para evaluar el nivel de adicción a la nicotina en los pacientes. Usted puede seguir algunos pasos sencillos para evaluar si usted o alguien a quien amas tiene una adicción a la nicotina. Según los institutos nacionales de salud y MedlinePlus, 87 por ciento de todas las muertes de cáncer de pulmón son debido a fumar, para evaluar su nivel de dependencia y cómo obtener ayuda para dejar de fumar son importantes para recuperar su salud.

Instrucciones

• Si usted no fuma todos los días, evaluar cuánto fuma. Algunas personas fuman cuando están con amigos o beber socialmente. Una persona que fuma en ocasiones piensan que no tiene una adicción a la nicotina. Sin embargo, si usted es incapaz de impedir que fumar un cigarrillo o cigarro cuando usted está hacia fuera con los amigos, puede indicar dependencia a la nicotina.

• Presta atención a cómo pronto usted fuma después de despertar en la mañana. Si es dentro de cinco minutos o una hora antes de light el primer cigarrillo puede determinar si usted será capaz de dejar de fumar por su propia o necesitará ayuda de un profesional médico.

• Determinar su capacidad para mantener el control de los antojos cuando estás en lugares que no puede fumar como restaurantes, aeropuertos o iglesias. Si alguien está buscando un lugar para "echar fuera" y humo y no puede esperar hasta que abandona el área, su nivel de dependencia es obviamente más fuerte que si tranquilamente puede esperar y dejar de pensar un cigarrillo hasta que él está en una zona que permite fumar.

• Seguimiento de cuántos cigarrillos fuman en un día (o cuánto tabaco, pipas o cigarros). Alguien que fuma como sólo cuatro cigarrillos al día probablemente todavía tiene una adicción a la nicotina, pero puede ser capaces de dejar de fumar más fácilmente que la persona que fuma 20 o más por día.

• Cuando usted está enfermo con la gripe u otras enfermedades respiratorias, y usted todavía no puede menos de fumar incluso si agrava la enfermedad, puede determinar que usted tiene una adicción a la nicotina fuerte. Una dependencia es algo que es difícil o imposible de controlar, incluso cuando sabes que es perjudicial para su salud.

Consejos y advertencias

  • Para ayudar a detener el hábito de fumar, primero enseñar a variar las veces que se pueden fumar. Por ejemplo, Si fumas siempre después de una comida, no te permitas tener un cigarrillo hasta que haya pasado por lo menos una hora después de terminar de comer. Si usted normalmente fuma más en su coche, hacer una "zona de no fumadores". Más incómodo hacerlo por ti mismo a fumar, más probable es que usted estará listo para dar inicio a la adicción.
  • Si deseas productos como pastillas, goma de mascar u otros dispositivos de anti tabaco para ayudar en el proceso de dejar de fumar. Muchos de estos productos contienen nicotina que puede ayudarle a dejar el hábito primero y luego te destetar de la nicotina en sí.
  • Consulte con su médico antes de intentar cualquier producto contra el tabaco. Algunos productos pueden ser peligrosos para personas con problemas de corazón o aquellos que continúan fumando a la vez como usar el producto.

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