Cómo estirar el tejido de la cicatriz después de cirugía de hombro

by admin 07/12/2013

Son tres los objetivos de la rehabilitación después de cirugía de hombro. En primer lugar, usted debe apuntar a recuperar un adecuado rango de movimiento en la articulación. En segundo lugar, usted debe recuperar la fuerza en el hombro mediante el uso de los movimientos básicos para restaurar los patrones normales del movimiento. Por último, estiramiento puede ayudar a prevenir lesiones del hombro futuro de manifestación. Seguir su programa de rehabilitación hasta que aconsejó pasar por su médico, no sólo hasta que los síntomas de la condición parecen disminuir.

Instrucciones

Estirar Techniqes

• Realizar círculos de hombro básica utilizando un objeto de asistencia. Agarra una toalla o un palo de escoba en ambos extremos con los brazos encerrados los codos lo más amplio que permitirá su grip. Comienzan delante de tu cuerpo y lentamente levanta los brazos en forma de arco hasta el techo, manteniendo los codos rectos a lo largo. Una vez que los brazos están completamente encima de la cabeza, continúe por el mismo arco que baje la toalla o palo de escoba hasta que está completamente detrás de su cuerpo. Invertir el movimiento lentamente y bajo control completo. Repetir 10 a 15 veces. Una vez que usted puede realizar el movimiento sin molestias de hombro, ligeramente estrecho sus manos en el objeto, aumentando la dificultad y aumentando su rango de movimiento.

• Párese frente a una pared, alrededor de seis a 12 pulgadas con sus manos descansando ligeramente sobre la pared en torno a altura del hombro. Iniciar el movimiento mediante el alcance de su mano para lentamente y poco a poco "subir" por la pared hasta que los brazos están completamente extendidos o sientes más que una molestia leve en el hombro. Sostenga la posición más alta que ha logrado alcanzar de cinco a 10 segundos, luego poco a poco "subir" hacia abajo. Repita el ejercicio dos o tres veces, con el objetivo de subir un poco más con cada conjunto.

• Realizar estiramientos mientras se está acostado en el suelo para aumentar el rango de movimiento y evitar la formación de tejido cicatricial. Mientras acostada sobre su espalda con las rodillas dobladas en un ángulo de 45 grados, entrelazado de dedos. Manteniendo tus brazos lo mas recto posible, eleve los por encima de su cabeza hasta que toque el piso. Mantenga en la posición estirada durante 5 a 10 segundos y relajar, repetir tres o cuatro veces.

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