Cómo establecer objetivos para recuperarse de la Anorexia

by admin 11/30/2010

Cómo establecer objetivos para recuperarse de la Anorexia

Pacientes que se recuperan de las consecuencias físicas y mentales de anorexia necesitan establecer metas alcanzables. Anorexia es una enfermedad que no puede ser eliminada por un solo medicamento o una terapia de milagro que elimina la mala percepción de la autoimagen. Una serie de objetivos de corto y largo plazo puede ayudar a recuperarse de la anorexia al construir una cantidad saludable de autoestima.

Instrucciones

• Acumulación de fuerza y resistencia con un conjunto razonable de objetivos del ejercicio de su cuerpo. Usted debe trabajar 5 días a la semana, alternando entre el trabajo ligero y ejercicios cardiovasculares. Obtenga una consulta gratuita de un entrenador sobre un aumento gradual en el ejercicio que no dañará tu progreso.

• Establecer una meta para aumentar la ingesta calórica gradualmente mientras se recupera de anorexia. Mayoría de los médicos estará de acuerdo que una dieta equilibrada que consiste en 1.500 calorías es necesaria en las primeras etapas. En las etapas avanzadas de recuperación, sus metas de dieta deben llevar a comer 3.000 calorías al día para poner en peso.

• Lograr la meta de comer pequeñas comidas cada día para aumentar su peso corporal y fortalecer su confianza. Deben consumir los requerimientos diarios de calorías en cinco a siete comidas más pequeñas para mantener los niveles de energía altos durante todo el día.

• Mantener un diario de pensamientos positivos sobre su apariencia y acciones mientras se recupera de anorexia. Debe realizar al menos una entrada cada día con lenguaje positivo sobre algo que lo logrado para construir hacia arriba tu autoestima.

• Disminuir el número de veces que mides tu peso durante la semana como uno de sus objetivos de recuperación. Pacientes de anorexia medirá peso varias veces al día. Lentamente usted debe tirar a sí mismo de la escala hasta que usted compruebe peso sólo una vez por semana.

• Eliminar los rituales de comida que son comunes entre los pacientes con anorexia. Se deben eliminar gradualmente rituales, tales como cortar los alimentos excesivamente y degustación de comida sin tragar, que ayudará a evitan comer.

• Conocer los métodos de fijación de metas de los pacientes de anorexia compañeros en grupos de apoyo locales. Puede utilizar las filosofías de otros pacientes anoréxicas como herramientas para reevaluar sus objetivos y pruebas de sus suposiciones sobre la anorexia.

Consejos y advertencias

  • Reevaluar sus metas con la ayuda de amigos cercanos sobre una base regular. Los pacientes de anorexia necesitan mirar hacia atrás en los resultados de sus objetivos diarios con un ojo objetivo mantener realistas sus objetivos a largo plazo. Sus amigos y el médico pueden proporcionar un resumen de sus logros que le ayudarán a permanecer motivado como usted recuperar.

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