Cómo establecer objetivos de pérdida de peso

by admin 11/26/2013

Cómo establecer objetivos de pérdida de peso

Establecer objetivos realistas - incluyendo el peso, objetivos psicológicos - antes de comenzar un plan de pérdida de peso, alimentos y ejercicio es esencial para un programa exitoso.

Instrucciones

• Comience por algunas pequeñas metas diarias. Puede ser tu objetivo de peso para perder 1 libra por semana. Si usted apenas ejerció en el pasado, puede caminar por su vecindario durante 20 minutos todos los días. (Si lo desea, dividirlo en un paseo de 10 minutos en la mañana y otra por la noche.) Su objetivo nutricional puede reducir su consumo de grasas. Su objetivo psicológico puede ser escribir en un diario cada día.

• Establecer objetivos intermedios que son un poco más ambiciosas que sus objetivos originales. Por ejemplo, dos semanas después de empezar a cumplir con su meta diaria de 20 minutos, extender su objetivo a una caminata de 1 hora diaria; empezar a comer porciones más pequeñas en cada comida; y buscar asesoría para cualquier problema de autoestima que tengas.

• Determinar objetivos generales; Esto incluye la cantidad total de peso que desea perder el final de su programa. Hacer un compromiso para hacer footing o correr todos los días para mantener su peso y su salud; Aprenda cómo puede comprar, cocinar y comer como nutritiva posible; y una actividad que usted piensa que tiene un don para - esto puede guardar hasta su autoestima.

• Establecer plazos para tus metas diarias, intermedias y panorama. A medida que progresas de una a otra, Prémiate. Ir de compras, obtener un facial, un viaje de fin de semana. Te lo mereces!

Consejos y advertencias

  • Sea específico al establecer sus objetivos. Por ejemplo, determinar cuánto peso se pierde, en lugar de simplemente resolver bajar de peso. (Para llegar a una meta final que es saludable y apropiado, ver "Determinar su índice de masa corporal" y "Interpreta tu porcentaje de grasa corporal," en el eHows relacionados.)
  • Determinar sus metas diarias, intermedias y panorama general antes de comenzar su programa de pérdida de peso. Esto le ayudará a trabajar de manera realista y poco a poco hacia su objetivo final, así como ayudarle a medir su progreso.
  • Hable con su médico cuando están estableciendo sus metas - él o ella puede ayudar a determinar lo que es seguro para usted.
  • Si usted tiene alguna pregunta o inquietud, póngase en contacto con un médico u otro profesional de salud antes de participar en cualquier actividad relacionada con la salud y la dieta. Esta información no pretende ser un sustituto de Consejo médico profesional o el tratamiento.

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