Cómo establecer metas de salud

by admin 06/25/2014

Cómo establecer metas de salud

Si usted recientemente ha sido diagnosticado con una enfermedad, o buscas un auto nuevo, más sano, puede ser difícil encontrar la motivación para cambiar su estilo de vida. Quizá estés buscando para empezar a hacer ejercicio, o simplemente para empezar a comer más sano. La mejor manera de ir sobre el cambio en su salud debe comenzar por establecer metas alcanzables. Sus metas deben delinear cada prioridad de una manera realista y la línea de tiempo.

Instrucciones

• Completar una evaluación de salud, preferentemente a través de un proveedor de atención médica y utilícelo para programar sus metas de salud.

• Escriba sus metas en un diario de ser específicos en lo que está tratando de lograr. Por ejemplo, "quiero perder 10 libras en dos meses".

• Mantenga sus metas realista y simple. Esto mantiene un sentimiento positivo a lo largo de su logro. Por ejemplo, "Quiero correr una maratón a finales de la próxima semana" puede ser imposible de alcanzar y desalentador si inalcanzable.

• Considerar la adición de objetivos emocionales y mentales, los no físicos, tales como "Quiero manejar mi estrés mejor" o "Quiero tener más energía en dos meses".

• Determinar los factores que pueden facilitar la progresión de sus nuevas metas de salud, como una membresía de un gimnasio.

• Incluyen una línea de tiempo para cada uno de sus objetivos y seguir el tiempo sin prisas para alcanzar la meta.

• Documentar su progreso en su diario. Escriba sus emociones y mejoras o retrocesos que pueda estar experimentando.

• Discutir sus objetivos de salud y progreso con su proveedor de atención médica, o un miembro de la familia, para ayudar a mantenerlo en pista.

• Modificar su meta si usted siente que puede ser inalcanzable.

• Añadir más objetivos a lo largo de la manera de mantenerte motivado.

Consejos y advertencias

  • Hable sobre sus metas de salud si te sientes desmotivado. Usted puede ser capaz de obtener algunos ánimos de familiares y amigos.

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