¿Cómo está relacionado con enfermedades del corazón a la nutrición y la dieta?

by admin 01/10/2013

Los alimentos procesados y el contenido de nutrición

La persona promedio casi no recibe las cantidades diarias necesarias de vitaminas y minerales requeridos por el organismo para funcionar correctamente. Por ejemplo, vitaminas C y E promoción un corazón saludable y vitaminas del grupo B ayudan a prevenir enfermedades del corazón. Debido a la falta de las vitaminas que consumimos el corazón no obtiene lo que necesita para permanecer sano y funcionar de forma óptima. A su vez el corazón sí mismo para compensar las vitaminas que el cuerpo carece de overworks y cosas como un latido corazón irregular o un corazón endurecido puede ocurrir. La comida que comemos es comida principalmente sobre procesados (tales como congeladas comidas, comidas en caja y todo precocinados o preparados), que es despojado de sus nutrientes durante la producción. Lo que queda se cocina generalmente hacia fuera durante la preparación. Verduras y frutas crudas son las mejores fuentes ricas en vitaminas para el corazón como pescado y granos.

Alimentos salados

Una dieta alta en sodio es peligrosa cuando se trata de enfermedades del corazón. Cuando se consumen grandes cantidades de sal el cuerpo retiene líquido. El corazón se ve obligado a trabajar más duro para tratar de deshacerse de este fluido y líquido puede realmente de la piscina para arriba alrededor del corazón y otros órganos---causando el estrés del cuerpo. Dieta de un adulto no debe exceder aproximadamente 2.300 mg por día de sal. Para las personas con enfermedades del corazón, este número debe ser tan bajo como sea posible.

Contenido de grasa

Una dieta baja en grasa puede disminuir la probabilidad de que ocurrirá la enfermedad cardíaca. Una dieta baja en grasas será prevenir la obesidad y de esta manera, mantener el corazón saludable. Eliminar la mantequilla, manteca, carnes grasosas, leche entera y aceites vegetales puede mantener el corazón saludable porque estos alimentos son altos en grasa, para que puedan obstruir las arterias y dificultan la bomba del corazón.Las grasas trans son las que generalmente se encuentran alimento grasiento, aceitoso como comida rápida o alimentos procesados. Estas grasas rápidamente pueden obstruir las arterias en el corazón y causar enfermedades del corazón. Las grasas trans deben ser eliminadas de la dieta siempre que sea posible.

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