Cómo escoger una multivitamina con hierro

by admin 03/03/2013

Dietas nutricionalmente más sonidas pueden tener espacios en ellas. Multivitaminas hacen fácil colmar estas lagunas por todos los nutrientes necesarios de embalaje en fácil de tragar píldoras. Suplementos con hierro son especialmente útiles para personas en dietas restringidas, las mujeres y personas con ciertas enfermedades. Con la gran cantidad de opciones disponibles, no sorprende que escoger un multivitamínico no es una tarea fácil. La comprensión de los criterios que crean buenas formulaciones a menudo resultados en la toma de decisiones más informadas.

Instrucciones

• Evaluar sus necesidades para tomar una multivitamina. No todos los multivitamínicos son iguales. Busque un producto que se ocupa de su grupo de edad, sexo y preocupaciones individuales.

• Ver si las multivitaminas con hierro contiene el sello USP o CL en su etiqueta. Productos avalados por la farmacopea de los Estados Unidos o consumidor laboratorio se prueban para ciertos estándares, asegurando un multivitamínico de calidad libre de contaminantes.

• Buscar un multivitamínico que proporciona no más del 100% del valor diario de vitaminas necesarios. Mientras que un exceso de vitaminas hidrosolubles es eliminado, un exceso de vitaminas liposolubles como vitaminas A, E, D y K puede persistir en el cuerpo y causar problemas crónicos.

• Averiguar la cantidad de hierro en una formulación del producto. Mientras que los hombres no necesitan más de ocho miligramos de hierro por día, las mujeres necesitan 18 miligramos. Las mujeres que han llegado a la menopausia deben evitar el exceso de hierro, ya que incrementa el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca.

• Discutir las opciones con su médico si usted sufre de cáncer u otras enfermedades. Ciertas vitaminas pueden dificultar la absorción de medicamentos y la quimioterapia.

• Si eres mujer entre las edades de 20 y 50, escoja una multivitamina con 400 microgramos de ácido fólico. El ácido fólico previene defectos del tubo neural. Las mujeres en edad fértil se aconsejan suplementar con el nutriente.

• Evitar comprar productos que tienen rápido acercando las fechas de caducidad, incluso si están a la venta. Mayoría de los productos pierde su efectividad después de estar sentado en los estantes de las tiendas durante largos períodos de tiempo.

Consejos y advertencias

  • Tomar multivitaminas con hierro con un vaso lleno de agua y la alimentación.
  • Evite comer alimentos ricos en calcio a la vez que tomar la píldora.
  • Evite alimentos ricos en fibra al tomar el suplemento, ya que pueden dificultar la absorción de hierro.
  • Nunca tome más de la dosis recomendada de un multivitamínico.

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