Cómo escoger seguros alimentos para una dieta de reflujo ácido

by admin 02/24/2013

Reflujo ácido es una cosa de la frustración que puede impedir hacer las cosas que amas. No tiene que ser así, y hay herramientas que puede utilizar para evitar tomar el medicamento. Es posible prevenir el reflujo ácido por simplemente encontrar alimentos que son seguros para cualquier persona que sufre de reflujo ácido.

Instrucciones

Cómo escoger seguros alimentos para una dieta de reflujo ácido

• Busque alimentos que no son ácidos. Frutas como las manzanas son una opción mejor que las naranjas porque las naranjas son tan ácidas. Alimentos y aderezos con vinagre caen en esta categoría y son mejor evitar.

• Encontrar baja en grasa o sin grasa opciones. Alimentos grasos pueden significar problemas para los que sufren de reflujo ácido. Evite cosas como galletas, patatas fritas y aderezo cremoso. Patatas fritas al horno y grasa libres aderezos son opciones más saludables. Elegir carnes magras sobre los más grasa.

• Elegir a la plancha en vez de frito. Los alimentos fritos son grasosos y pueden causar molestias.

• Evitar el azúcar cuando sea posible. Azúcar también puede irritar el reflujo ácido. Trate de elegir alimentos bajos en azúcar.

• Tome una mirada dura en su desayuno. Huevos, café y té pueden causar reflujo ácido a estallar. Sí, café y té descafeinado. Trate de agua o 100% jugo de frutas y claras de huevo o sustituto de huevo en lugar de otro.

Consejos y advertencias

  • Mantener un registro de que alimentos causan la acidez estomacal será útil en el aprendizaje de lo que debe evitar.
  • Consulte a su médico si persisten los signos de reflujo ácido.

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