Cómo equilibrar el estrógeno y Progesteron a niveles juveniles

by admin 06/15/2010

Cómo equilibrar el estrógeno y Progesteron a niveles juveniles

Como una mujer envejece, disminuye la producción natural de su cuerpo de estrógeno y progesterona. Niveles más bajos de estrógeno pueden conducir a sofocos, sudores nocturnos, una disminución de deseo sexual, depresión, disminución en la función cognitiva y una pérdida de densidad ósea. Niveles más bajos de progesterona pueden aumentar la ansiedad, reducir la calidad del sueño y causan malhumor e irritabilidad. Restablecimiento de los niveles de estas hormonas en cantidades juveniles puede llevar a una mejor calidad de vida. Es importante usar métodos naturales para aumentar la producción de la hormona o trabajar estrechamente con su médico si usted elige utilizar la prescripción o el reemplazo de hormonas bio-idénticas.

Instrucciones

• Hacer ejercicio una prioridad. Según información proporcionada por el proyecto Aware, una organización dedicada a apoyar a las mujeres menopáusicas, el ejercicio por sí solos puede aliviar muchos de los síntomas asociados con la disminución de las hormonas.

• Horario cada día para practicar ejercicios de estiramiento y equilibrio. Hacer aeróbico o entrenamiento con intervalos de por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Pasan 30 minutos tres veces por semana haciendo peso ejercicios de entrenamiento de soporte o resistencia.

• Corte los alimentos chatarra de tu dieta. Alimentos altos en azúcar, granos refinados y aceites procesados contribuyen a los desequilibrios hormonales. Eliminando de su dieta, te ayudan a tu cuerpo recuperar su equilibrio normal de las hormonas.

• Aliviar el estrés. Estresores cotidianos pueden desencadenar la sobreproducción de hormonas como adrenalina y cortisol y pueden suprimir la producción de otras hormonas como el estrógeno y la progesterona.

• Salen por el sol. Luz de espectro completo ayuda a equilibrar la producción hormonal.

• Hable con su médico sobre terapia de reemplazo hormonal, asegurándose de que usted entiende los riesgos y beneficios. También preguntar acerca de las hormonas bio-idénticas como una alternativa a los tradicionales medicamentos hormonales.

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