Cómo equilibrar carbohidratos con Diabetes

by admin 10/22/2012

Equilibrio de hidratos de carbono es crucial para la dieta de cualquier diabético. Es importante saber lo que está comiendo y cómo los alimentos que come afectan su azúcar en la sangre. La American Diabetes Association recomienda consumir entre 6 y 11 porciones de carbohidratos por día para la mayoría de los diabéticos. Para hacerlos carbohidratos cuentan, usted debe balancear hacia fuera con alimentos ricos en proteínas, alta en fibra para disminuir el impacto de los carbohidratos en azúcar en la sangre. Además de aliviar el impacto de azúcar en la sangre, también debe balancear la ingesta de hidratos de carbono con alimentos ricos en vitaminas y bajas en grasa para obtener el mayor beneficio de sus calorías diarias.

Instrucciones

• Coloque una línea imaginaria por el centro de su plato de comida. La mitad de los se dividen en dos partes. Que ahora debe haber visualizado una mitad y dos cuartos o tres secciones de la placa.

• Llene la sección grande de la placa con una gran variedad de colorido, bajo almidón de frutas o verduras. Es importante consumir tantos diferentes frutas y verduras como sea posible para maximizar los beneficios nutricionales.

• Llene un cuarto con una carne magra u opción de proteína. Esto debe ser pescado fresco, carne de cerdo, pollo u otra proteína como huevos o queso cottage.

• Llene el cuarto restante con una opción de almidón. Hidratos de carbono se deben servir en raciones de carbohidrato. Cada opción de carbohidrato es igual a 15 gramos de hidratos de carbono. Los diabéticos deberían orientarse de 6 a 11 raciones de carbohidrato por día, espaciadas uniformemente a lo largo de las comidas.

• Seleccione granos enteros y carbohidratos complejos para limitar la carga glycemic en su cuerpo. Granos enteros y fibra carbohidratos se metabolizan más lentamente que los carbohidratos simples y azúcares.

• Vincule todas opciones de carbohidratos con alimentos bajos en grasa, alta en proteínas para ayudar en la descomposición gradual de los hidratos de carbono.

• Limite la ingesta de grasa tanto como sea posible, evitando las grasas saturadas.

Consejos y advertencias

  • Es importante para cualquier diabético mantener una consistente comida y merienda horario, así como para aspirar a la misma cantidad aproximada de hidratos de carbono en cada momento del día.

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