Cómo enseñar a los niños sobre alimentación saludable

by admin 03/09/2012

Puede ser un desafío a sus hijos a tomar decisiones más sabios de los alimentos que comen, cuando alimentos chatarra y comida rápida son tan populares y fácilmente disponibles. Muchos de los problemas de salud sufrieron por el resorte de adultos de años de malos hábitos alimentarios. Si usted puede mostrar a sus hijos mejores formas de comer, tienen una mayor oportunidad de evitar problemas de salud graves, como la obesidad y enfermedades del corazón, en el futuro.

Instrucciones

• Comience enseñando a sus hijos hábitos alimentarios buenos cuando son muy jóvenes. Si los niños acostumbrados a saludables, aperitivos nutritivos y bebidas cuando son pequeños, serán más propensos a decisiones sabias acerca de lo que comen como consiguen más viejos.

• Visite el sitio web Playnormous.com, una comunidad en línea gratuita para padres, maestros y niños que hace el aprendizaje divertido de buena nutrición, en lugar de una tarea. Usted puede encontrar juegos de niños que ayudan a enseñar a los niños acerca de hábitos alimenticios saludables y ejercicio. También puede encontrar ideas de actividades de aula para maestros y guías, enlaces y recursos para los padres.

• Alentar a sus hijos para ayudarle a planear comidas saludables en familia. Sentarse con ellos y pedirles que escriban o decirle algunas ideas de comidas nutritivas, que todo el mundo puede disfrutar juntos. Ayudar a decidir sobre las comidas que afectan a toda la familia les hará sentir más.

• Deje que sus hijos le acompañe abarrotes comercial. Dígales que escojan de bebidas y botanas saludables, frutas y verduras. Si tus hijos son mayores, puede pedirles que compruebe las etiquetas de los alimentos que están considerando para asegurarse de que tienen valor nutricional. Dar a los niños este tipo de responsabilidad hará más conscientes de lo importante que es tomar decisiones dietéticas inteligentes.

• Encontrar formas de hacer versiones saludables de los alimentos a los niños como. Por ejemplo, tratar de hacer puré verduras sus hijos pueden tener una aversión a y añadirlos a platos como la pizza y macarrones y queso. Para obtener ideas de alimentos saludables, visite su biblioteca local y el libro "Engañoso delicioso – Haz tu niños comer buena comida" por Jessica Seinfeld. Este libro tiene un número de niños inteligentes, nutritivas recetas como.

• Enseñar con el ejemplo. Los niños tienden a imitar lo que ven sus padres hacer. Se pueden esperar que sus hijos a comer saludable si no lo hace. Cuando nos vemos opciones alimenticias sabio y mantenerse alejado de alimentos ricos en grasa, como la comida chatarra, procesados alimentos y comida rápida, quieren seguir su ejemplo, especialmente cuando ven que una alimentación saludable le ayuda a controlar su peso, mantener la presión arterial y el colesterol bajo control, evitar la enfermedad y tienen más energía.

Consejos y advertencias

  • Evite que su niño se sienta culpable si él "se desvía" de vez en cuando de comer saludables.

Related posts