Cómo engañar a ti mismo creyendo que eres caliente

by admin 11/09/2011

Cómo engañar a ti mismo creyendo que eres caliente

Literalmente puede aumentar tu temperatura corporal al meditar---si eres capaz de lograr un nivel profundo de relajación y concentración. La meditación es realizable por casi cualquier persona. Incluso si usted no tiene experiencia en meditación, pueden engañar a sí mismo haciéndole creer que eres caliente practicando fácil visualización acompañada de respiración profunda, abdominal. Respiración abdominal, que utiliza su capacidad pulmonar total para incrementar los niveles de oxígeno sanguíneo, relaja lo suficiente para poder visualizar a sí mismo está calentando.

Instrucciones

• Vaya a un lugar tranquilo donde puede estar solo y no ser distraído. Sentarse cómodamente, o si lo prefiere, establecer. Usted puede permanecer de pie si se siente a gusto así. Cierra los ojos.

• Enfoque en tu respiración, que debe ser lento, constante y profunda abdominal. El vientre debe ampliar rítmicamente con cada inhalación y encogimiento con cada exhalación.

• Imaginar una luz cálida, colores irradiando hacia arriba desde el suelo, una vez que su respiración es constante. Hacer la luz de un color cálido como naranja, amarillo o rojo. Imagina que esta luz viene desde el núcleo de la tierra.

• Comience con los pies. Imagina que la luz se está moviendo a través de cada pie, uno a la vez, sobre cada parte y cada dedo del pie. Siente el calor luz del pie de la piel hasta el hueso.

• Imagine la luz se mueve a través de su cuerpo lentamente, parte de un cuerpo a la vez. Tengo ir a través de sus tobillos, sus pantorrillas, que las rodillas y los muslos.

• Concentrado más duro y más largo en las partes del cuerpo más cercanas a su núcleo. Visualizar primero las extremidades, las manos y brazos después de las piernas y pies, llegando a duran a la cabeza y el tronco.

• Visualizar la luz caliente dentro de la base de su cuerpo, que fluye a través de cada órgano. Respirar la luz cálida con cada inhalación y deshacerse de cualquier energía fría con cada exhalación.

• Reconocer la sensación de cualquier prenda de vestir que tiene en está ayudando a mantener el calor, junto con la fuente de calor en su entorno. También reconocer cualquier cosa que usted fría como el viento y visualizar la luz cálida bloqueándola.

• ¡ Siéntase está calentando hasta el punto de sentirse caliente. Imagina cuentas de sudor en tu frente. Coloque la luz caliente dentro de su pecho para quedarse allí y mantener su caliente.

• Abrir lentamente los ojos.

Consejos y advertencias

  • Práctica de visualización y relajación todos los días para alcanzar un profundo estado de relajación más rápidamente.

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