Cómo engañar a su cuerpo a perder peso

by admin 10/11/2010

Cómo engañar a su cuerpo a perder peso

Para que su cuerpo bajar de peso, tiene que quemar más calorías de las que adquiere a diario. Lograr esto generalmente requiere de dieta y ejercicio. Sin embargo, las dietas de choque que prometen resultados rápidos y usan medidas restrictivas a menudo no funcionan, porque una vez que su cuerpo siente la privación, se aferra a la grasa en lugar de arrojarlo. Para estimular su cuerpo para perder peso, hacer pequeños ajustes a su dieta actual.

Instrucciones

• Pasar bebidas que están endulzadas con jarabe de maíz de alta fructosa o azúcar, debido a su alto contenido calórico puede arruinar su dieta. Beba agua, té o bebidas artificialmente endulzadas en su lugar, porque la diferencia en calorías ayuda a perder peso.

• Coma alimentos de baja densidad en lugar de alimentos de alta densidad. Alimentos de baja densidad son los alimentos que puede comer mucho, sin arruinar su dieta. Estos alimentos son bajos en calorías, pero alta en nutrición. Incluyen verduras, como brócoli, calabacín y judías verdes; frutas como toronjas, mangos y duraznos; y carbohidratos, como pan integral, avena y arroz integral.

• Cepillarse los dientes después de comer una comida. Cepillarse los dientes, limpia su boca y le da un regusto mentolado. Una vez limpio, puede ser menos tentado de ensuciarse la boca otra vez; puede pasar a bocados que pueden sabotear su dieta.

• Beber dos vasos de agua antes de comer una comida. Según un estudio realizado en la Universidad de Virginia Tech, bebe 16 onzas de agua antes de comer ayuda a consumir menos calorías porque el agua te llena sin ningún añadidos calorías.

• Utilizar placas más pequeñas para sus comidas. Incluso si llenar un plato pequeño y comer toda la comida en él, todavía se consumen menos calorías que si utilizas un plato grande.

Related posts