Cómo endurecer las aletas del brazo después de GBS

by admin 01/26/2011

Cómo endurecer las aletas del brazo después de GBS

Para perder peso es una tarea de enormes proporciones; para aquellos que son obesos mórbidos, es aún más. Cirugía de bypass gástrico es un procedimiento cosmético que reduce el tamaño del estómago superior, restringiendo así la cantidad de alimentos que el paciente puede ingerir. Después de que el peso se pierde, la piel no tiene elasticidad a endurecer debido a que se estiró por exceso de grasa para tan de largo. Por lo tanto, el paciente puede tener un tiempo difícil deshacerse de los colgajos del brazo. Sin embargo, es posible apretar.

Instrucciones

Comer sano y dormir

• Beba 8 vasos de agua al día. Comer alimentos ricos en agua como frutas y verduras, ya que un cuerpo bien hidratado permite el fortalecimiento de los músculos.

• Comer proteínas magras como pollo, salmón y productos lácteos bajos en grasa. Aumentar el consumo de fideos de trigo integral, limitar productos de harina blanca y mantener una dieta baja en grasa. Alimentos bajos en grasa incluyen leguminosas, quinua, trigo bulghur, sardinas llena de agua y yogur bajo en grasa.

• Obtener la cantidad de sueño necesaria para su grupo de edad y tratar de mantener el estrés a un mínimo, como las hormonas del estrés hacen más difícil perder grasa.

Ejercicios para apretar los músculos debajo de la piel

• Consulte con su cirujano antes de comenzar un régimen de ejercicio para asegurarse de que están completamente sanados de la cirugía.

• Completa dos conjuntos de 20 repeticiones de extensiones de tríceps del brazo solo. Agarra una mancuerna de un peso que te sientas cómodo con. Posición vertical con las rodillas ligeramente flexionadas. Extienda completamente su brazo derecho sobre su cabeza. Lentamente doblar su codo y baje la pesa detrás de la cabeza en tres cuentas. Traiga usted el brazo hacia atrás hasta la posición inicial extendiendo una vez más en una cuenta. Descansar 30 segundos entre sets.

• Completa tres conjuntos de 15 repeticiones de tríceps dips con 10 segundos de descanso entre sets. Sentarse en una banca con su espalda y brazos rectos, piernas estiradas. Enfrentar las manos hacia adelante en el Banco. Baje lentamente a ti mismo frente al Banco, espalda recto, doblando los codos a un ángulo de 90 grados, como si estuviera a punto de sentarse en el piso. Mantenga pulsado durante 3 segundos cuando tus brazos están paralelos al suelo. Traer de vuelta a sí mismo hasta la posición inicial.

• Completa cuatro series de como muchos flexiones de diamante como usted puede hacer. Posición plana en el piso. Llevar el pulgar y dedos de puntero para crear la forma de un diamante en el suelo. Levante lentamente a ti mismo en las puntas de los dedos con las manos en esta posición. La espalda debe estar recta, abs apretado. Baje lentamente el cuerpo doblando los codos hasta que estén a un ángulo de 90 grados con el suelo. Volver a la posición inicial y repita. Descansar 30 segundos entre sets. Si este ejercicio es demasiado duro, puede ir de rodillas, cruzando los pies en la espalda, hacerlo.

• Hacer tres series de 20 rizos de bíceps, con un peso ligero. Agarra un par de mancuernas, una en cada mano, las palmas hacia arriba. Tus brazos deben estar anchura del hombro aparte, codos apretados contra su cuerpo. Posición vertical con las rodillas ligeramente flexionadas, anchura del hombro aparte. Levante ambos brazos para altura en tres de los hombros doblando los codos al mismo tiempo. Mantenga pulsado durante 3 segundos. Baje lentamente los brazos a la posición inicial. Descansar 30 segundos entre sets.

Cirugía de contorno de brazo

• Consulte con su cirujano plástico para discutir sus opciones. La cirugía de contorno de brazo puede realizarse aproximadamente 6 meses después de llegar a la meseta de peso después de la cirugía de bypass gástrico. El cirujano extirpa la piel del brazo interior y realiza la liposucción en la zona, por lo que el brazo más delgado.

• Mantenga el brazo aderezo después de la cirugía. Aflojar la capa externa si está demasiado apretado.

• Cubrir la zona quirúrgica con una bolsa de plástico, asegurando la bodega con dos bandas de goma para mantener la herida y el apósito seco durante la ducha. Hacerlo hasta que el cirujano quita el vendaje, generalmente 5 días después del procedimiento.

• Espere a que las incisiones hayan sanado antes de aplicar maquillaje para ocultar las cicatrices, que es la principal desventaja de esta cirugía. El proceso de cicatrización inicial normalmente toma 2 semanas. El cirujano hace incisiones que corren desde la parte superior del brazo hasta el codo o debajo del codo. Por estas incisiones, la cicatrización es bastante evidente.

Consejos y advertencias

  • Al realizar los ejercicios recuerden inhalar al levantar el peso y exhala al bajar.

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