Cómo empezar una dieta vegetal cruda

by admin 12/31/2012

Cómo empezar una dieta vegetal cruda

A partir de una dieta vegetal cruda implica un cambio en los hábitos de estilo de vida. Los alimentos crudos son frutas y verduras que no se alteran de ninguna manera. Estos alimentos contienen grandes cantidades de fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes. Tiendas de comestibles contienen una variedad de alimentos crudos, pero también puede encontrar estas opciones sanas en los mercados y tiendas naturistas del agricultor. Optar por productos orgánicos crudos o alimentos convencionales. Alimentos crudos orgánicos son cultivados sin productos químicos tales como pesticidas o herbicidas.

Instrucciones

• Comprar libros de recetas de alimentos crudos o crear tus propias recetas. Piense en qué tipo de alimentos quiere comer con cada comida. Decida si desea comer alimentos crudos 100 por ciento o un alimentos crudos y cocidos de combinación.

• Hacer lista de compras de alimentos crudos. Anote los alimentos para toda la semana que incluyen una variedad de verduras en tu plan. Haga su lista según las recetas que quieres probar. Su cuerpo todavía necesita grandes cantidades de proteína, así que base su receta alrededor de esto. Orgánica de soja contiene todos los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita. Las legumbres también son ricas en proteínas y otros nutrientes. Usted debe comer algún tipo de proteína además de verduras.

• Comprar los alimentos crudos en la tienda de comestibles o mercado de granjeros locales. También puede cultivar su propia comida o unirse a una cooperativa de alimentos para obtener verduras.

• Lavar los alimentos crudos antes de comerlos. Los alimentos crudos tienen el potencial de contener patógenos. Utilizar una fruta y un vegetal lavado para fregar y lavar su producto antes de comer, incluso si es orgánico.

• Coma vegetales crudos con cada comida durante todo el día. Merienda en palitos de zanahoria, apio, pepinos y otras verduras crudas entre las comidas. Hacer sus propio crudos dips de ajo, alcachofas y aguacates a sumergir sus bocados.

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