Cómo empezar a meditar

by admin 09/13/2011

La palabra "la meditación" no sólo invoca imágenes de monjes idílico que sentarse con las piernas cruzadas en el suelo de un templo ornamentado en el otro lado del mundo. El número de personas que meditan en los Estados Unidos sigue creciendo exponencialmente. No todo el que quiere probar la meditación lo hace inmediatamente. Algunas personas de cierta crianza religiosa les ha enseñado a evitar todas las prácticas de "Oriental", incluyendo la meditación. Otras personas simplemente no quieren hacer el tiempo. Por suerte, es bastante fácil decidir si no quiere empezar a meditar. Sólo tienes que seguir estos sencillos pasos.

Instrucciones

• Escribir todo lo que ha escuchado acerca de la meditación que ha hecho quieren probarlo. Comprar un pequeño diario para esto, o usar un cuaderno u otro papel de cero. Ser específicos, tales como "Escuché que la meditación puede reducir el estrés", "mi amigo medita y le gusta" o "Oí que la meditación es espiritual". Utilizar una forma de párrafo o de lista. Empezar a escribir y no parar hasta que usted ha enumerado todas las razones que quieras para empezar a meditar.

• Meditación de investigación. Vaya a su biblioteca local y ver "meditación" en el sistema de tarjeta de catálogo o biblioteca. No necesitará mirar todos los libros sobre meditación. Tampoco debe hacer una cantidad significativa de la lectura, a menos que usted así lo desea. Basta con obtener alguna información básica y tomar unas notas en su diario, cuaderno o sobre cero papel. Nota: Si esto suena de paso como un total del alesaje a usted, usted puede omitir al paso 3 en su lugar.

• Llame a unos pocos centros de meditación en su área. Sólo abrir las páginas amarillas y buscar bajo "Meditación." Lista alternativa podría encontrarse en categorías como "Instrucción de meditación" o "Meditación organizaciones." Su llamada puede ser transferida a la maestra de meditación. Dile quien hable con que le gustaría aprender más acerca de la meditación. Interactuar con el flujo de la conversación y ver donde va.Nota: Si tienen miedo de llamar a las personas en el teléfono o no quieren hacer este paso por cualquier otra razón, usted puede simplemente hacer paso 2 en lugar de otro.

• Revisar sus notas. Leer lo que escribiste sobre tu interés en la meditación. Tiempo teniendo en cuenta lo que su biblioteca o investigación entrevista te enseñó. ¿Su investigación ha incrementado su interés en la meditación? ¿O han decidido que tal vez la meditación no es para usted? Escribir un breve resumen sobre lo que has aprendido hasta ahora.

• Enumerar los pros y contras para explorar la meditación. Confiar en tus notas, la investigación y la intuición. En primer lugar, el listado de todos los profesionales para comenzar una práctica de meditación. Por ejemplo, podría escribir "Reducir estrés." Entonces, una lista de los contras para comenzar la meditación, como "Tienen que encontrar tiempo para meditar en una vida ya ocupada". A continuación, una lista de todos los profesionales para no comenzar una práctica de meditación. Usted podría decir "No tengo que hacer tiempo para algo nuevo." Por último, una lista de los contras para no comenzar una práctica de meditación. Por ejemplo, podría escribir, "no voy a poder averiguar si la meditación puede reducir mi estrés o no."

• Comparar y contrastar sus pros y contras. Incluso podría fila los tres primeros de cada categoría. Luego comparar tu top ranking pros y contras. ¿Que parece más importante para usted? ¿Parecen más importantes que los contras sus pros para comenzar una práctica de meditación? Por ejemplo, si pusiste "Reducir el estrés" como un profesional para iniciar la meditación y "No ser capaces de averiguar si la meditación puede reducir mi estrés o no" como una estafa para no comenzar; ¿que tiene más peso para usted? Ahora, usted debe tener una idea muy clara sobre si o no quieres empezar a meditar.

• Decidir si comenzar a meditar, basado en sus pros, contras y toda su investigación. Usted debe tener una muy fuerte sensación de una forma u otra.

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