Cómo eliminar los cristales de colesterol

by admin 10/28/2012

Cómo eliminar los cristales de colesterol

Es sabido que niveles altos de colesterol pueden conducir a problemas de salud. Los niveles de colesterol de alta lipoproteínas de baja densidad (LDL) se han ligado a enfermedad cardíaca y ataque al corazón y pueden contribuir también al accidente cerebrovascular y la enfermedad de Alzheimer. En investigaciones recientes, los científicos han encontrado que cuando el colesterol se acumula a lo largo de las paredes arteriales, se cristaliza. Estos cristales de colesterol pueden rasgar el revestimiento de la arteria. El daño que hacen los cristales contribuye a enfermedades del corazón y puede provocar coágulos de sangre para formar, que pueden conducir a un ataque al corazón o accidente cerebrovascular.

La mejor manera de reducir los cristales de colesterol en el cuerpo es para reducir los niveles de colesterol LDL y a tomar medidas para mejorar la salud general del corazón.

Instrucciones

• Evaluar su dieta. Alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol aumentan sus niveles de colesterol, contribuyen a la acumulación de placa en las arterias y causan inflamación que empeora su salud. Azúcares y granos refinados son también una preocupación. Elevar los niveles de triglicéridos y aumentar la inflamación. Para reducir los cristales de colesterol, comience por comer más alimentos ricos en fibra, más frutas y verduras, proteína magra más y más granos enteros. Algunos alimentos ayudan realmente a bajar los niveles de colesterol en la sangre, incluyendo almendras, proteína de soya y alimentos que contengan fibra soluble.

• Comprometerse a un peso saludable. Mantener un peso saludable es clave para revertir enfermedades del corazón y recuperar su salud. Personas con sobrepeso generalmente tienen un mayor nivel de colesterol LDL, y que puede llevar a más formación de cristales de colesterol. Bajar el peso a un nivel saludable puede contrarrestar el problema. Pérdida de peso no es el único importante factor físico. También desea aumentar su condición física, bajar niveles de colesterol LDL y ayudar a reducir la cristalización.

• Examine su estilo de vida. ¿Usted fuma? ¿Bebes más de una o dos bebidas alcohólicas al día? ¿Reaccionas al estrés en ira? ¿Bastante dormir por la noche? ¿Haces tiempo para hacer cosas que usted disfruta? ¿Cuantas veces te ríes?

Si usted fuma, contribuirá a la formación de placa y cristalización del colesterol en las arterias. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones de salud que usted puede hacer. Beber alcohol en exceso no contribuye al aumento del nivel del colesterol o formaciones de cristal que puede debilitar el corazón y hacer más susceptible a la enfermedad. Felicidad, estrategias de afrontamiento de estrés positivo y buen sueño contribuyen a la salud en general. Directamente no pueden reducir la cristalización del colesterol, pero pueden reducir su susceptibilidad a la enfermedad cardíaca.

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