Cómo eliminar grasa de estómago de la mujer

by admin 02/03/2012

Edad de las mujeres, su metabolismo disminuye naturalmente. Este hecho de la vida junto con una dieta deficiente y niveles bajos de ejercicio son los factores clave del vientre grasa aumento de peso entre las mujeres. Se puede luchar contra la grasa del vientre al ser consciente de su dieta, asegurándose de que usted está haciendo suficiente ejercicio y añadir suplementos para ayudarle a digerir mejor los alimentos.

Instrucciones

Medidas para reducir la grasa del vientre

• Vaya a su gastronomía salud tienda y compra un probiótico y aceite de coco. Según la Thatsfit.com (Ref. 1), probióticos aumentan la absorción de nutrientes por lo que tendrá más energía y reduce la grasa del vientre. Aceite de coco se calienta durante la digestión y acelera el metabolismo. Tomar 1 cucharada diaria como un suplemento o utilizar aceite de coco en lugar de su aceite de cocina normal.

• Aumentar la ingesta de fibra comiendo más frutas, verduras y granos enteros. Una dieta alta en fibra ayuda a control de hinchazón. Esto reduce la acumulación de grasa de vientre y te dará un estómago más plano.

• Desarrollar un plan de alimentación. Debe ser alta en fibra y proteínas, pero baja en hidratos de carbono. Eliminar la comida chatarra. Permanecer hidratado. Añadir yogur a su dieta. Según la Womenfitness.com (Ref. 2), el calcio del yogur es clave para la construcción de músculos fuertes. Músculos "comen" grasa, tan fuerte son los músculos del estómago, la menos grasa del vientre se va almacenar.

• Crear una rutina de ejercicios. Ejercer un mínimo de tres días a la semana durante 1 hora. Más ejercicio, más rápido será su metabolismo. Asegúrese de que 10 a 15 minutos de su rutina se dedica a los músculos abdominales. Dos ejercicios ab eficaz para eliminar grasa del vientre son la elevación de la pelvis y la inclinación pélvica. Las instrucciones para estos dos ejercicios pueden encontrarse en el Vademecum (Ref. 3).

Consejos y advertencias

  • Cada vez que cambie su dieta o comenzar una nueva rutina de ejercicio, se recomienda que consulte a su médico.

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