Cómo eliminar el nuevo y grasa del brazo

by admin 06/12/2013

Cómo eliminar el nuevo y grasa del brazo

Cualquiera que alguna vez ha comenzado un programa de pérdida de peso sabe lo difícil que puede ser seguir hasta el final. Mucha gente se desanime cuando ponen a un gran esfuerzo sin ver mucho en el camino de resultados visibles. El hecho es que la pérdida de grasa es a menudo un proceso largo lleno de picos y valles. Para quienes quieran para apuntar específicamente grasa del brazo y la espalda, la buena noticia es la persistencia y perseverancia se pagará con el tiempo. Al seguir un régimen saludable de dieta y ejercicio, brazo y espalda grasa puede llegar a ser nada más que recuerdos del pasado.

Instrucciones

• Reestructurar la dieta para que se eliminar tantos alimentos poco saludables como sea posible. Sustituir los alimentos que son altos en grasas saturadas, como mayonesa y mantequilla con grasas saludables, como aceite de oliva y aguacate. Evitar los alimentos procesados y los que son fritos. Mientras que los cereales y otros hidratos de carbono que contienen los alimentos no deben cortarse de la dieta completamente, deben ser limitadas siempre que sea posible. Muchas personas encuentran reestructuración su dieta para ser el aspecto más difícil de la pérdida de grasa; sin embargo, es sin duda el más importante.

• Practicar ejercicio cardiovascular tres a cinco veces por semana. Correr, ciclismo y remo son sólo algunas formas populares de actividad cardiovascular, todo lo cual ayudará no sólo a condición de su corazón y los pulmones sino también para acelerar el metabolismo del cuerpo; un elemento importante del proceso de pérdida de grasa. Idealmente, la actividad cardiovascular debería mantenerse durante 30 a 45 minutos por sesión.

• Hacer ejercicios dirigidos específicamente a los brazos para comenzar a afinar en el brazo de la reducción de grasas. Si bien hay una gran variedad de máquinas y pesas que se pueden utilizar para atacar grasa de brazo, entrenamiento a intervalos es considerado por muchos para ser el método más eficaz y no requiere poco o ningún equipo. Ejercicios dirigidos a brazo grasa incluyen flexiones de diamante y dominadas, que fortalecer y tonificar los brazos. Se esfuerzan por llegar a por lo menos tres series de 10 dominadas y flexiones de brazos todos los días.

• El destino la espalda grasa con ejercicios que están destinados específicamente a tono y fortalecer tu espalda, muchas de las cuales requieren sin peso u otro equipo. Extensiones de espalda, enfrente de brazo y pierna ascensores e incluso yoga son todas estrategias eficaces para la eliminación de grasa dorsal.

Consejos y advertencias

  • Al comenzar una nueva rutina, ir a su propio ritmo. Sobrecarga su cuerpo rápidamente puede conducir a burnout.
  • Siempre consulte a un profesional de salud antes de comenzar un régimen de ejercicio.

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